在男性話題圈中，無論走到哪里都能聽到男性朋友談?wù)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/zhuangyang/' target='_blank'>壯陽這個話題，很多人會常識食用一些中藥，其實通過生活中的一些食療來壯陽，效果也還不錯哦。今天小編給大家整理了男性壯陽吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　男性壯陽吃的食物

　　1. 枸杞燉牛尾

　　材料：牛尾，枸杞子，料酒，味精，蔥，生姜，鹽，醬油，1500克清湯。

　　做法：

　　(1) 把枸杞對半分，一半用來水煮提取出30毫升的枸杞濃縮汁，一半洗干凈備用。

　　(2) 把牛尾洗干凈了，然后切斷放入開水滾燙一下。

　　(3) 將牛尾，生姜還有干凈的枸杞放入瓦罐中，然后放入1500克的清水。接著放入料酒，味精，醬油蔥跟鹽。

　　(4) 上述材料放進去之后，用文火燒滾一下。然后把30毫升的枸杞濃縮汁放入瓦罐中，改為小火燉爛。

　　2. 茱萸甲魚湯

　　材料：甲魚，山茱萸，大棗，丹皮，蔥姜，鹽還有味精。

　　做法：

　　(1) 先把甲魚的頭跟爪還有內(nèi)臟清理干凈，然后稍微燙一下備用。

　　(2) 茱萸跟丹皮放進盛有2000毫升水的鍋中煮半小時左右。

　　(3) 把茱萸跟丹皮煮成的湯水倒入甲魚的那只鍋中，然后再放姜蔥還有大棗。

　　(4) 上述步驟做完之后用文火燉60分鐘。

　　(5) 最后就是把鹽跟味精放進去調(diào)味一下就能吃了。

　　3. 桑葚雙子粥

　　材料：桑葚30克，金櫻子15克，菟絲子15克，梗米60克。

　　做法：

　　(1) 把桑葚，金櫻子，菟絲子三種食材先浸泡30分鐘。

　　(2) 浸泡完之后放入鍋中用水煎煮20分鐘，留下汁。

　　(3) 用留下來的汁同梗米兌水，之后就是按照平常煮粥的方法煮。

　　4. 泥鰍酸棗仁湯

　　材料：泥鰍跟酸棗仁各60克，生姜蔥，料酒，鹽跟味精均適量。

　　做法：

　　(1) 把泥鰍先去宰殺去內(nèi)臟洗干凈了，切段。酸棗仁也洗干凈備用。

　　(2) 把泥鰍跟酸棗仁放入鍋中，加入500毫升的水。想要多喝湯的可以多加一些水。

　　(3) 加入生姜蔥花，料酒還有味精跟鹽，開火煮沸之后改為文火煮個15分鐘左右就能使用。

　　5. 胡桃栗子羹

　　材料：胡桃肉500克，栗子也準備500克，當(dāng)然少不了蜂蜜啦。

　　做法：

　　(1) 首先先把栗子炒熟了去殼，否則用生栗子做羹效果不是很好。

　　(2) 把炒熟的栗子跟胡桃肉一起搗爛了，然后加入蜂蜜。

　　冬季男人必選壯陽食療法

　　1、首烏鴿蛋湯

　　功效：補肝腎、益精血、烏須發(fā)。

　　口味：爽口清淡鮮味十足

　　原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。

　　調(diào)料：鹽適量

　　制作方法

　　1.將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯;

　　2.將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用;

　　3.用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。

　　備注：可以不放鹽及其他調(diào)料。

　　2、玉竹赤羊湯

　　功效：和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲。

　　口味：肉嫩不膻口味渾厚

　　原料：玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克。

　　調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　制作方法

　　1.將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉;

　　2.將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘(煲約2個小時)，然后加鹽稍煮即可。

　　禁忌：肝炎病患者慎用。

　　適合人群：需要補腎固精的男性。

　　男人的7大壯陽方法

　　一：手指刺激運動有強精壯陽之效

　　強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

　　其之一，是對食指的刺激。該具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常便于實施。

　　例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。

　　二：利用淋浴進行陰莖按摩

　　入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。

　　不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強為好。

　　三：適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法

　　對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

　　睪丸在應(yīng)該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

　　“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。

　　四：冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　五：采用“陰莖指壓法”強化性能力

　　如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

　　反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?？稍缤碓诖采线M行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

　　如果能配合前面介紹的“空冷式”或“冷、熱水交替式”鍛煉進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。

　　六：按摩陰囊具有強化男性精力之效

　　為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。

　　按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。

　　七：刺激腹股溝管部可強化睪丸功能

　　如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。

　　按摩腹股溝管的是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強化睪丸功能。

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