日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法 不花錢補(bǔ)腎養(yǎng)腎良方
對于人類的腎臟每個人都應(yīng)該注意保護(hù)才行,因?yàn)槟I臟是人身體治本,如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的,同時可能會讓人早衰的,所以補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法一定要知道,只有這樣才能讓腎臟健康,身體健康的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法,歡迎閱讀。
日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法
一、飲食補(bǔ)腎:補(bǔ)腎的食物有很多,像是很多黑色的食物,還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用的。
二、睡眠養(yǎng)腎:睡眠和腎臟好像沒有什么關(guān)系,但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足,同時睡眠充足了對腎精有保養(yǎng)作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質(zhì)量不好、睡眠時間不夠的問題。
三、房事有度:過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以無論做什么一定量力而行,房事也是一樣的。
四、定時飲水:中醫(yī)提醒汝倫生活多么忙碌都要記得喝水,因?yàn)槿绻眢w的水不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
五、運(yùn)動養(yǎng)腎:生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
六、吞津養(yǎng)腎:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
七、護(hù)好雙腳:足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
八、大便暢通:大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
九、有尿不忍:膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
十、警惕藥物:無論是廣告里說的藥物是多健康,如果是真的藥物都是會有副作用的,所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應(yīng)該吃,如果真的不知道就去醫(yī)院問醫(yī)生好了。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法以上十個是很有效的,如果你不想自己早衰或是在房事的時候不行,最好就聽從這些建議,腎臟健康了,你的精神狀態(tài)也會更加好的
不花錢補(bǔ)腎養(yǎng)腎良方
腎要從養(yǎng)精開始。養(yǎng)精有兩大原則:一是順應(yīng)四時,即按照年齡、四季、晝夜的特點(diǎn)作息、運(yùn)動、吐納,飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物,忌肥甘厚味;二是節(jié)制欲望,要節(jié)制的不單是性欲,還包括權(quán)欲、財欲,這樣才能避免耗精傷神,達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。下面5法不妨一試:
吞津。刷牙漱口后,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上腭,然后舌頭在嘴里上下彈動,可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。
深呼吸。肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。
浴足。一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。
冷面。即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進(jìn)面部血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng),增強(qiáng)皮膚彈性。中醫(yī)認(rèn)為,“心其華在面”,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利于冬季的心腎保養(yǎng)。
溫齒。即用35℃左右的溫水刷牙、漱口??茖W(xué)研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下,才能進(jìn)行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為,“齒為腎之余”,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護(hù)牙齒就是保護(hù)腎臟。
補(bǔ)腎只要動動手就可以,最后中醫(yī)教大家按摩補(bǔ)腎的3個方法:
搓腰:腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱,捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。
搓耳:按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12~18次。
擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。
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