日常的養(yǎng)腎食補能有效補益身體、補腎壯陽，又沒有副作用，是不錯的養(yǎng)生方法。那補腎壯陽的菜名都有哪些呢？哪些蔬菜是可以補腎壯陽的呢？下面學習啦小編將為大家解答補腎壯陽的菜名有哪些，希望能幫助大家答疑解惑!

　　補腎壯陽的菜名

　　1、山藥

　　山藥素有“神仙之食”之稱，含有豐富的營養(yǎng)價值，是我們冬季補腎養(yǎng)腎的最佳蔬菜之一，也是人類最早食用的食品之一。山藥含有豐富的黏蛋白，淀粉酶等物質，對人體的腎有很大的滋補作用。同時山藥對消化不良等消化系統(tǒng)疾病也有一定的治療效果。

　　2、羽衣甘藍

　　羽衣甘藍是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的膳食纖維和維生素C，對人體的腎有很好的保護作用。之所以說羽衣甘藍護腎作用最好，是因為羽衣甘藍含鐵量和胡蘿卜素以及鈣都很高，而這些微量元素是腎必不可少的。所以冬季吃什么蔬菜補腎，羽衣甘藍也是一個很好的選擇。

　　3、韭菜

　　韭菜被譽為是壯陽菜，具有溫中下氣，補腎益陽等功效。同時韭菜大量的維生素和粗纖維能增進腸道蠕動，對治療便秘有一定的效果。當然韭菜對男性的功能障礙治療也能起到輔助性的作用，是男人冬季補腎必不可少的蔬菜之一。

　　4、洋蔥

　　冬天季吃什么蔬菜補腎，洋蔥是必不可少的。現(xiàn)實生活中很多人都不喜歡吃洋蔥，是因為不喜歡洋蔥的那種味道。其實洋蔥被譽為“菜中皇后”，有消炎抑菌等作用。同時洋蔥中富含鉀、維C等微量元素，具有壯陽補腎的功效，特別適合男士朋友吃。

　　5、芋頭

　　芋頭在我國的南方普遍種植，口感細軟香糯，而且無毒且易于消化。中醫(yī)認為芋頭性平，味甘，具有益胃，止痛消炎，補肝益腎，補中氣等效果。芋頭中豐富的維生素可以加速新陳代謝。芋頭一定要蒸熟了吃，吃了不熟的芋頭喉嚨會發(fā)癢。我們日常生活中經常吃的芋頭蒸排骨就是一個很好的冬季補腎菜。

　　6、花菜

　　冬季吃什么蔬菜補腎，很多人都會選擇花菜?；ú艘灿腥私谢ㄒ?，椰菜花，是一種含有豐富營養(yǎng)物質的蔬菜?；ú酥芯S生素C含量特別高?；ú司哂?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/ziyin/' target='_blank'>滋陰解毒的功效，特別是對于熱毒傷陰，口干舌燥等癥狀有著良好的作用。同時不可忽視的是花菜也具有補腎強體的功效?；ú瞬荒透邷?，用熱水稍微微焯一下就可以了，不需要過多的翻炒。

　　補腎壯陽的水果

　　1、葡萄

　　葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。

　　2、紅棗

　　紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

　　3、西紅柿

　　番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發(fā)生。

　　4、荔枝

　　荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

　　5、白果

　　白果，又稱銀杏的種仁。白果除淀粉、蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養(yǎng)豐富。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數(shù)等癥。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進男性性能力。

　　補腎壯陽的食療方

　　一、冬蟲夏草老鴨湯

　　原料：冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。

　　做法：將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內，再加水燉熟，經調味后便可食用。

　　功效：具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病后體虛等功效。

　　二、羊肉奶藥羹

　　原料：羊肉500克、生姜25克、去皮鮮山藥片120克。

　　做法：將羊肉和生姜以微火燒8小時。取羊肉湯1碗，加去皮鮮山藥片120克，煮爛后加牛奶半碗、食鹽少許，煮沸即可食。

　　功效：羊肉益氣補虛、溫中暖下之功，山藥健脾除濕、益精補氣之效，牛奶補虛損、益肺胃之力，與發(fā)表溫中的生姜同用，可奏溫中補虛、益精補氣之效。適用于病后、產后經常四肢冷、出冷汗、疲倦、氣短、口干、煩熱、失眠等癥。

　　三、杜仲豬腰湯

　　原料：杜仲末10克、豬腰1枚。

　　做法：先將措腰洗凈切，再拌入杜仲末，后以荷葉包裹，煨熟后食用。

　　功效：主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。

　　四、枸杞羊肉粥

　　原料：枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。

　　做法：先將羊腎剖開，洗凈切碎，后煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調味即可，每天早、晚食用。

　　功效：適用于腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等癥狀。

　　五、羊肉燒胡蘿卜

　　原料：羊肉1000克、胡蘿卜500克、生姜5片、黃酒3匙、細鹽、醬油、橘皮、冷水少許。

　　做法：羊肉洗凈切塊，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘，加放黃酒3匙、細鹽、醬油、冷水少許，燜燒15分鐘，盛入沙鍋內，倒入胡蘿卜500克(洗凈切塊)，放橘皮適量，加冷水3大碗，旺火燒開后改小火慢燉2小時，至肉酥爛離火。

　　功效：羊肉為主，重用健脾化滯的胡蘿卜，少放些桂皮、生姜等溫胃理氣的調味品，則有暖胃補虛、祛風除寒、補中益氣、壯陽補血之功效。虛寒性腸胃潰瘍、腹瀉、疲勞畏寒者食之甚宜，風濕性關節(jié)炎寒痹者食之亦佳。

　　六、韭菜粥

　　原料：鮮韭菜60克、粳米60克。

　　做法：將韭栗洗凈切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。

　　功效：具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。

　　七、百合甲魚湯

　　原料：甲魚一斤、貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

　　做法：將甲魚內臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香，中藥洗凈;把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

　　功效：補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。骨蒸勞嗽，肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育。

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