孕婦飲食注意事項(xiàng)
對(duì)于孕婦，飲食是至關(guān)重要的，營(yíng)養(yǎng)不良直接影響肚子里寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦飲食注意事項(xiàng)的資料，僅供參考。
孕婦飲食注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要恰當(dāng)
孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，危害非淺。單純地追求營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，結(jié)果孕婦出現(xiàn)血壓偏高，胎兒過(guò)大 (超過(guò)3500克，成為巨大兒)。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是“巨大兒”造成的難產(chǎn)，分娩期延長(zhǎng)，引起產(chǎn)后大出血。因此，孕婦不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
2、補(bǔ)充葉酸
現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，需要在懷孕前和懷孕初期，就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟钦桥咛バ纬傻臅r(shí)期。
3、慎食補(bǔ)品
孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
4、供給充足的蛋白質(zhì)
孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
5、不宜吃冷飲
有的婦女懷孕后由于內(nèi)熱喜歡吃冷飲，這對(duì)身體健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對(duì)冷熱的刺激極其敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。
6、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
7、不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
8、不宜高鈣飲食
孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
9、戒煙戒酒
孕婦若在懷孕后的前三個(gè)月抽煙，可能會(huì)增加胎兒有兔唇或顎裂發(fā)生的機(jī)會(huì)。懷孕中抽煙或是經(jīng)常吸入二手煙的話，寶寶將來(lái)較易有學(xué)習(xí)障礙或行為上的問(wèn)題。酒精會(huì)對(duì)于胎兒的腦部發(fā)育會(huì)造成嚴(yán)重傷害，有酒癮的女性應(yīng)該在懷孕之前就先戒酒。
孕婦飲食的注意事項(xiàng)
1.對(duì)于一些油脂含量較高，有刺激性的食物最好是不要吃，嚴(yán)格意義上來(lái)講，這一類食物是不能吃，還有一些帶有防腐劑的東西，也就是超市里的包裝食品，經(jīng)過(guò)包裝的薯片，巧克力，罐頭，面包等等，這些都是孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離的，如果想要吃，可以自己做，孕婦每天有大把時(shí)間在家里，可以自己調(diào)料烹飪美食，最起碼里面不會(huì)有各類防腐劑成分。
2.孕婦所選擇的美食一定要足夠營(yíng)養(yǎng)，一種食物中不可能含有更多的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦選擇美食的時(shí)候要進(jìn)行多樣化的選擇，多吃一些蔬菜，必須是新鮮的，不要反季的，吃一些雞鴨魚(yú)肉，能夠?yàn)楹⒆用刻斐砷L(zhǎng)提供必要的蛋白質(zhì)，還可以有效保護(hù)孕婦身體內(nèi)的各個(gè)器官，一些比較甜的食物，比如說(shuō)西瓜等水果，不要吃的太多，可以適度吃一些，如果孕婦吃太多甜食品，會(huì)引起糖尿病，不利于寶寶成長(zhǎng)。有的時(shí)候可以吃一些促進(jìn)排毒的食物，菌類食物就是不錯(cuò)的排毒食物。或者是喝一喝蜂蜜，這樣可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
孕期孕婦飲食注意事項(xiàng)
1、禁止吃油炸食物。
工作餐中的油炸食品，在制作的過(guò)程中不能保證食用油是否經(jīng)過(guò)若干次的回鍋油，對(duì)于這種反復(fù)沸騰過(guò)的油，是會(huì)存在很多的有害物質(zhì)，所以孕婦最好不要在外面吃油炸食物。
2、拒絕口味重的食物。
工作餐中的菜通常都偏咸，孕婦最好是少吃過(guò)咸的食物，防止體內(nèi)的水鈉潴留，引起血壓升高，辛辣刺激的食物要明確地拒絕。
3、飯前吃個(gè)水果。
為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜的不足，孕婦可以在飯前半個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)水果，來(lái)補(bǔ)充點(diǎn)維生素。
4、慎重挑選飲料。
孕婦朋友在選擇飲料的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎，健康的飲料包括礦泉水和純果汁，而對(duì)于含有酒精或者是咖啡因的飲料均對(duì)孕婦朋友不利。
5、辛辣熱性作料。
對(duì)于辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成腸道水分消耗而出現(xiàn)胃腸分泌減少，容易造成胃痛、痔瘡、便秘等情況。
6、有興奮作用的食品。
像含有咖啡因的飲料或者是食品，如果孕婦大量食用后，是容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不良的情況，咖啡因還會(huì)通過(guò)孕婦胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，而茶葉中含有豐富的咖啡堿，飲茶將會(huì)加劇孕婦朋友的心跳加速，增加孕婦朋友的心、腎負(fù)擔(dān)，非常不利于胎中寶寶的健康發(fā)育。
7、甜食。
糖類在人體中會(huì)代謝消耗大量的鈣成分，在孕期缺乏鈣是會(huì)嚴(yán)重影響胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，孕婦過(guò)多的使用巧克力也不好，這樣會(huì)導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生飽腹感，而影響到食欲，后果是身體發(fā)胖，而必要的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
8、少吃味精。
味精在平常中是很普通的一種調(diào)味，但是孕婦要做到少吃或者是不吃，味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，如果攝入過(guò)多的味精就會(huì)消耗大量的鋅，是非常不利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
9、人參、桂圓等補(bǔ)品不宜多吃。
在醫(yī)學(xué)中，孕婦多數(shù)是屬于陰血偏虛，吃過(guò)多的人參會(huì)引起氣盛陰耗，只會(huì)加重水腫和高血壓的情況，桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦使用后容易動(dòng)胎氣。
10、含有添加劑的食品少吃。
里面含有很多的添加劑，這是導(dǎo)致寶寶畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)，所以孕婦為了寶寶健康應(yīng)該遠(yuǎn)離這些罐頭食品，油條在制作過(guò)程的添加明礬，這也是一種含有鋁的有機(jī)物，對(duì)胎中寶寶的影響也是很大的。
溫馨提示：孕婦在飲食上是需要特別的注意，不是吃越多的營(yíng)養(yǎng)食品，對(duì)寶寶就越好，希望孕婦一定要注意，在飲食上嚴(yán)格要求自己。
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