孕婦生理期注意事項
懷孕了，每個月注意事項都有哪些呢?想必著是很多孕媽媽們想要了解的吧!孕婦生理期注意事項有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦生理期注意事項的資料，僅供參考。
孕婦生理期注意事項
妊娠第一個月
◎妊娠第一個月是指孕婦從末次月經(jīng)第一天算起四周以內(nèi)的時間。
◎生理特點：
如果孕婦的月經(jīng)周期為28-30天，妊娠第二周末精卵結(jié)合。受精后約4天，分裂成細(xì)胞團的精卵沿著輸卵管到達子宮。第三周，細(xì)胞團脫去外膜，為著床作準(zhǔn)備。第四周，胚胞已牢固地種植入子宮里。妊娠三至妊娠第一個月四周，稱為胎芽期。胎芽身上0.5-1厘米，狀如小海馬。
◎孕婦須知：
在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什么反應(yīng)。
第一個月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開始分化時期，此時一旦遇到有害物質(zhì)，這些組織和器官的細(xì)胞就停止發(fā)育而殘缺不全，出現(xiàn)畸形。
不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方，避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育。
遠(yuǎn)離電磁污染，聽音響、看電視時要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機等。暖氣剛停的時候，孕婦不要睡電熱毯，因為它可以產(chǎn)生電磁場，對孕婦和胎兒存在危害。
避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料，孕婦最理想的飲料是白開水。
洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。
你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。
淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中，寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。
妊娠第一個月，寶寶需要的營養(yǎng)并不多。不過從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，保持營養(yǎng)平衡。
◎提示：
在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補充葉酸，它將最大限度地保護受精卵不發(fā)生畸形。
妊娠第二個月
◎生理特點：
在妊娠第二個月(5-8周)，胚芽發(fā)育成胚胎。
胚胎有軀體和“尾”，能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，這些小嵴就是今后的手指和腳趾。本月是胎兒絕大部分器官的分化和形成期，故又稱胚胎器官形成期。在妊娠第5周時，胚胎的神經(jīng)管逐漸形成。這些神經(jīng)管今后會發(fā)育成腦和脊柱。
妊娠7周左右，胎兒身長2-3厘米，重約4克，已經(jīng)長出了手和腳，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，臉部初步象人了。
◎孕婦須知：
第5周后，胚胎進入器官分化期，易感性最大，避開病毒、有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線仍是至關(guān)重要的。
如果你月經(jīng)過期7天，就應(yīng)到醫(yī)院確證是否懷孕。
早孕反應(yīng)是從妊娠4-7周開始的，反應(yīng)的時間、癥狀、程度因人而異。
少數(shù)孕婦反應(yīng)嚴(yán)重，80%的孕婦有反應(yīng)，也有部分孕婦無反應(yīng)。
妊娠反應(yīng)一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退，空腹時要吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些反應(yīng)懷孕三個月后會自然消失。
每天增加一小時睡眠時間，注意休息。
保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步一小時。
精神愉快十分重要。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系，但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。
在飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題。
注意不要缺水，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時從尿中排出。
這一時期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)，應(yīng)避免用力的動作。
◎提示：
戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)，少不了丈夫的作用。更多地關(guān)心、體貼、照顧妻子，使妻子保持一個好心情，是幫助妻子戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的最好辦法。
妊娠第三個月
◎生理特點：
妊娠第三個月，是指從第九周開始的四周內(nèi)。
到第十周，胚胎期結(jié)束，進入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見，胎盤開始形成，臍帶也逐漸長長。到第十一周末，孕婦的子宮已有拳頭那么大，如果按壓子宮周圍，能夠感覺到它的存在。此時胎兒的性器官形成。
胎兒的身體每天長一毫米，到第三個月末時就有九毫米長了。
第三個月早孕反應(yīng)加劇，同時增大的子宮壓迫膀胱底部，會引起排尿頻繁，妊娠十二周左右，子宮超出盆腔進入腹腔，對膀胱壓力減輕，尿頻現(xiàn)象會好轉(zhuǎn)。
◎孕婦須知：
本月仍然是胎兒最易致畸時期，懷孕的準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害。
如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。
如果你嘔吐得厲害，要去醫(yī)院檢查，輸液治療很有效。
如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿膠，將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕婦不會有腰痛的感覺，多為先兆流產(chǎn)征兆，應(yīng)引起重視，及時治療。
要保證充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小時。
在體內(nèi)大量雌激素的影響下，從本月起，口腔出現(xiàn)一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫(yī)學(xué)上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認(rèn)真刷牙，漱口，防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。
溫度適宜時每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時。
蚊蟲叮咬后，切忌涂用清涼油。
◎提示：
葉酸的補充應(yīng)持續(xù)到第三個月末。
本月末，你應(yīng)該到街道辦事處指定醫(yī)院辦理圍產(chǎn)保健手冊，以便今后定期進行產(chǎn)前檢查。
妊娠第四個月
◎生理特點：
妊娠第四個月是指第十三孕周開始的四周內(nèi)。
此時胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤也發(fā)育成熟，母親與胎兒已緊密連成一體。
易造成流產(chǎn)的危險期基本結(jié)束，本月至七月為最安定的時期。
到胎兒滿十六周時，身長約十八厘米，差不多有母親的手掌那么大，體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里，就象宇航員在太空里一樣，輕飄飄地來回轉(zhuǎn)動。
◎孕婦須知：
進入第四個月，早孕反應(yīng)消失。
你需要增加營養(yǎng)，要保證食物的質(zhì)量，使?fàn)I養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。
第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎里就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣是副作用，且易引起發(fā)胖。
你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。
少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。
節(jié)制冷飲。
夏季不要長時間地使用電風(fēng)扇，在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。
飯量增加后，容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。
最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。
內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，化纖乳罩是產(chǎn)后乳水足的重要原因。
◎提示：
你應(yīng)去醫(yī)院做一次微量元素檢查，以便補充不足的元素。
好的心情是胎教的第一步。
孕期第五個月
◎生理特點：
孕期第五個月是指第十七孕周之后的四個星期，此期胎兒的運動神經(jīng)和感覺神經(jīng)已開始發(fā)育，出現(xiàn)肌肉的細(xì)微活動。
肝臟開始造血，全身開始長毛，頭發(fā)、指甲長出來。胎兒的身長23～25厘米，體重有250～300克。
孕婦下腹部的隆起開始明顯。
在18～20孕周內(nèi)會感到胎動。
◎孕婦須知：
剛出現(xiàn)胎動時好象腸子在蠕動，這時的胎動不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。
注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。
有條件的話，在家中備體重計，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。
增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠，尤以左側(cè)位為好。不過，單一的左側(cè)臥位會使心臟受壓，所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾摹?/p>
為了翻身方便，不宜睡軟床。
由于懷孕后體內(nèi)激素的變化，可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療，孩子出世后就會消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助于減輕皮膚瘙癢。
發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應(yīng)戴遮陽帽。
這個月的產(chǎn)前檢查要做B超，以了解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。
◎提示：
記著去上產(chǎn)前學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)班有產(chǎn)科醫(yī)院主持，或有婦幼保健機構(gòu)組織，與許多準(zhǔn)媽媽在一起聽課，會增加你的信心。
孕期第六個月
◎ 生理特點：
滿二十孕周后第六個月。
這期，胎兒已長出頭發(fā)、眉毛、睫毛，骨骼已經(jīng)長得很結(jié)實，但還沒有皮下脂肪，所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動身體的位置，甚至可以大頭朝下“拿大頂”。
皮膚表面開始附著胎脂。
胎兒長約30厘米，重約650克。
孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。
◎ 孕婦須知：
應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。
由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取，你有時會牙痛或患口腔炎，注意口腔衛(wèi)生。
此期有的孕婦會出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白，屬于懷孕后的正常現(xiàn)象。
如果浮腫逐漸加重，要到醫(yī)院檢查。
注意防止便秘，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應(yīng)多飲水，每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水，白天要喝夠量。
妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。
實驗證明，妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學(xué)習(xí)的能力?？梢蚤_始音樂胎教。保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒蛹傲己玫臓I養(yǎng)補充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情。
◎ 提示：
介紹幾種妊娠浮腫的食療方：
方一：鯉魚片100克，入麥片粥內(nèi)燙熟，加鹽、味精、蔥、姜末少許。
方二：赤小豆30克，與麥片30克同煮粥，加飴糖一匙。
方三：冬瓜250克，煎湯，日服兩次
孕期第七個月
◎ 生理特點：
這個時期，胎兒眼瞼打開，已經(jīng)有眠睫毛。
胎兒的大腦也發(fā)達起來，感覺系統(tǒng)也顯著發(fā)達起來。胎兒的眼睛對光的明暗開始敏感，聽覺也有發(fā)展，不過，聽覺發(fā)育完成還要到孕期第八個月的時候。身長35—38厘米，體重約1000克左右。
孕婦宮高約26厘米。
◎ 孕婦須知：
保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產(chǎn)生促進胎兒生長的荷爾蒙。
食物的質(zhì)比量重要，宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。
要學(xué)會腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是：背后靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放松，把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來;吐氣時，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅持到最后，將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。
此期的胎教應(yīng)繼續(xù)給胎兒聽音樂。此外，撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等，一天3至4次，當(dāng)能摸出胎頭、背部及四肢時，可進行輕輕拍摸。在撫摩的同時，與胎兒對話，對胎兒更有好處。
父親也應(yīng)參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫，睡覺時，最好把腳稍微墊高一些。
◎ 提示：
避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。
為了防止便秘，你應(yīng)每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纖維多的食物。
孕期第八個月
◎ 生理特征：
這時胎兒已接近成熟，即使到了母體外也可以生存了。
他的小身體出現(xiàn)了一塊塊的小肌肉，雙腿又蹬又蹦，胎動比原來強多了。聽覺系統(tǒng)在這個時候發(fā)育完成。到第30孕周時，可以看到胎兒大腦的腦電波。此時，胎兒的意識活動開始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動，做出生的準(zhǔn)備。
胎兒的身長約40厘米，體重1800克。
孕婦的子宮底高達到25～27厘米。
◎ 孕婦須知：
到了孕晚期，謹(jǐn)防妊娠中毒癥。
妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿、高血壓?？刂企w重，保持營養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預(yù)防該癥的有效措施。
可以利用胎動對寶寶進行家庭監(jiān)護。每天早中晚各測一小時，三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時的胎動數(shù)。正常30～100次之間。
如胎動每小時低于3次或比前一天下降一半以上，說明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院急診。
為了防止以后哺乳時發(fā)生乳頭皸裂，經(jīng)常擦洗乳頭，然后涂一些油脂。
對哺乳充滿自信的心態(tài)將是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。
應(yīng)多吃營養(yǎng)價值較高的蛋白質(zhì)，含有礦物質(zhì)和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入，以免胎兒過胖，給分娩帶來困難。
腹部擦液體維生素E或油脂，以增加腹部皮膚的彈性，減少妊娠線的出現(xiàn)。
切忌慵懶，隨意打發(fā)日子。
◎ 提示：
介紹幾種消除分娩時肌肉無效緊張的方法，每天練習(xí)半小時。
淺呼吸——象分娩時那樣平躺著，嘴唇微微張開，進行吸氣和呼所間隔相等的經(jīng)而淺的呼吸。此法用于解除腹部緊張。
短促呼吸——象分娩那樣，雙手換在一起，集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸。為的是集中腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。
肌肉松弛法——肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲，接著伸直放松。這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的練習(xí)。
孕期第九個月
◎ 生理特點：
第九個月是指滿三十二孕周后的四個孕周內(nèi)。
此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，但已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達了。對于外部刺激，他(她)不僅用整個身體動作，而且能夠用面部表情作出反應(yīng)了，有喜歡或討厭的表情變化。
這個月的胎兒對來自母親體外的光開始有反應(yīng)。
胎兒的體內(nèi)的各個器官都發(fā)育成熟，身體變成圓型，皮膚有光澤。身長約45厘米，體重約2500克。
妊娠到了第九個月，宮底高達30 厘米左右。
◎ 孕婦須知：
越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿，要注意一次進食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作飲食的一部分。
不刺眼的溫柔的光，能增強胎兒大腦對明暗反應(yīng)的節(jié)奏性，促進大腦的發(fā)育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部，訓(xùn)練寶寶對光的敏感性。
隨著腹部的膨大，消化功能繼續(xù)減退，更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。
沉重的身體加重了腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，會抽筋、疼痛，你睡覺前可以按摩腿部或?qū)⒛_墊高。
許多孕婦會腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈。
由于精神上的疲勞和不安，以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素，你可能會經(jīng)常失眠。不必為此煩惱，睡不著干脆看一會書，心平氣和自然能夠入睡了。
離預(yù)產(chǎn)期還很遠(yuǎn)，卻多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛，或者出血，這就是早產(chǎn)的癥狀，應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查。
到了安排家事的時候了，因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在，使家人措手不及。
就要到?jīng)_刺的時候了，不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡，適量運動有助于你順利分娩。
◎ 提示：
多吃蔬菜又容易造成吃鹽過多，你不妨試著作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了，放上蘿卜泥，蘸檸檬汁吃。
經(jīng)期飲食注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
經(jīng)期運動注意事項
月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
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孕婦生理期注意事項
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