懷孕21周孕婦注意事項
懷胎十月，對于孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應注意生活中每個細小的環(huán)節(jié)，并耐心地應對，讓孕期生活輕松愉快，懷孕21周孕婦注意事項有哪些呢?下面是學習啦小編整理懷孕21周孕婦注意事項的資料，歡迎閱讀。
懷孕21周孕婦注意事項
寶寶發(fā)育
開始有胎脂附著。胎脂的作用給胎兒皮膚提供足夠的營養(yǎng)，保護皮膚，并且為出生分娩做好準備，到時可起到潤滑作用，使胎兒以有順利通過產(chǎn)道。
每日胎教
胎教內容可以交替使用，在進行過程中，母親可以細細體會胎兒的反應，這對促進胎兒 的身心發(fā)展是很有益的，有利于母子情感的交流。你給胎兒起乳名了嗎?一直用這個乳名呼喚他，他會感到親切，并有安全感。對于將來健康人格的形成是很有利的。每次與胎兒談話的時間約1分鐘，不要太長，內容要簡捷，輕松、愉快、豐富多彩。
準媽須知
孕婦在早孕反應過去以后，可以做飯，但淘米、洗菜時盡量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季節(jié)更應注意，因著涼受寒有誘發(fā)流產(chǎn)的危險。廚房最好安裝抽油煙機，因油煙對孕婦尤為不利，可危害腹中的胎兒。炒菜、炸食物時，油溫不要過高。烹飪過程中注意不要直接壓迫肚子。
飲食營養(yǎng)
面托蘋果：取蘋果500克，熟油2~3湯匙，黃油2湯匙，糖1/4杯，糖粉1湯匙，面粉1/2杯，雞蛋4個，牛奶1/3杯。將黃油溶化，打入蛋黃，攪勻，加入1湯匙牛奶，放入面粉和糖，攪勻后用剩余的牛奶稀釋。把蛋白打起泡，放入面糊中攪拌。蘋果去皮、去核，切成0.5厘米厚片，撒上糖，蘸上面糊，放入平鍋煎好，再入烤箱5分鐘。取出裝盤，撒上糖即可。
試一試
汽鍋烏雞：選烏雞1只，放入汽鍋，加玉蘭片，冬菇，酒、鹽各少許，蒸2~3小時。可治肝腎陰虛造成的貧血。
懷孕21周媽媽和胎兒的變化
媽媽的變化
作為孕婦的你現(xiàn)在應當徹底擺脫了懷孕初期的身體不適，開始發(fā)現(xiàn)自己異常能吃，而且很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西。好好利用這段時間，加強營養(yǎng)，增強體制，為將來分娩和產(chǎn)后哺乳做準備
胎兒的變化
21周的胎兒現(xiàn)在身長大約18厘米，體重300～350克，在這個時候的胎兒 體重開始大幅度的增加。小寶寶的 眉毛和眼瞼清晰可見，手指和腳趾也開始長出 指(趾)甲。21周的胎兒聽力達到一定水平，已經(jīng)能夠聽到你的聲音了。怎么樣，開始和寶寶講話吧!如果你愿意的話，選擇一些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會是寶寶出生后最喜歡的呢?
懷孕第21周孕婦營養(yǎng)飲食
營養(yǎng)須知
營養(yǎng)均衡最重要，看看以下營養(yǎng)孕媽媽你是不是夠呢?
1、熱能：每天主食攝入量應達到或高于8兩，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
2、優(yōu)質蛋白質：每天比妊娠早期多攝入蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。
3、脂肪：準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。
4、維生素：主食要有米、面并搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
5、無機鹽和微量元素：孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。
6、每日應攝入鈣不少于1000毫克：攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。
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