春天補(bǔ)血滋陰的方法有哪些
春天是女人補(bǔ)氣血的好季節(jié)，女人養(yǎng)肝的前提要滋陰補(bǔ)血，春天如何補(bǔ)血滋陰?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
春天c的方法
1、食療
吃是很多人養(yǎng)身體的一大秘方，因?yàn)闆](méi)有人喜歡喝黑糊糊且苦得令人倒胃的中藥。從吃下手就能從美食中獲得營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到滋補(bǔ)的功效。
(1)、紫米，從字面來(lái)說(shuō)就是紫色的米粒，據(jù)了解此種米吃起來(lái)很香甜，重點(diǎn)是其擁有純天然營(yíng)養(yǎng)色素和色氨酸，吃它或是用它制作美食有滋陰補(bǔ)血的功效，最簡(jiǎn)單的做法就是選取十到三十克的紫米，動(dòng)作輕柔的將其洗凈，之后和適量清水一起熬煮成粥即可。
(2)、菠菜，這種蔬菜的補(bǔ)血效果想必大多數(shù)人都知曉，我就不多說(shuō)。小編提醒，菠菜的烹飪方式有很多，如清炒、涮火鍋、煮菜湯等，但要一定不能和豆腐同煮，因?yàn)閮烧咧械哪承┏煞窒嘤鰰?huì)有沉淀物，吃進(jìn)肚子里容易影響健康。
(3)、豬肝，在日常生活中很常見(jiàn)，它和菠菜一樣也是補(bǔ)血的好幫手，因?yàn)槠浜形⒘吭罔F等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢赃x取五十到一百克的豬肝，將其煮湯、小炒、煮粥亦不錯(cuò)，但要注意的是豬肝每周吃一次就夠，過(guò)量對(duì)健康不利。
溫馨提示：菠菜和豬肝是一對(duì)滋陰補(bǔ)血的好搭檔，在春季這個(gè)好季節(jié)里，早上喝完菠菜豬肝粥不僅能滋陰養(yǎng)肝，還能補(bǔ)血明目，對(duì)身體有著不少的好處。
2、養(yǎng)成好的習(xí)慣
女人想要滋陰補(bǔ)血，好的習(xí)慣那自然是少不了的。而好的習(xí)慣就要從作息、情緒等方面做起。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)作息，如今的女人們有不少人總是半夜了還在忙工作或是忙聚會(huì)?？偸遣荒芤?guī)律地休息，更甚者是早出晚歸的，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，讓肝臟得不到好的休息，造血解毒的能力自然一點(diǎn)點(diǎn)下降。
再來(lái)就是情緒了，都說(shuō)女人是善變的，上一秒還笑盈盈的，下一秒臉就繃得跟鐵板似的，怒氣都寫(xiě)在了臉上。然而古人說(shuō)“肝喜疏惡郁”、“怒傷肝”，因?yàn)?，?dāng)你生氣的時(shí)候，你的怒氣導(dǎo)致肝臟氣不順血不痛，從而引起疾病?？芍那槭欠裼鋹倢?duì)肝臟的健康的影響是尤其的大。
食療方
1、主食及豆類(lèi)的選擇
小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物,及豆腐等豆制品。
2、肉蛋奶的選擇
豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚(yú)、黑魚(yú)、烏賊魚(yú)、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼,有滋陰補(bǔ)虛作用的食物。
3、蔬菜的選擇
黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。
4、水果的選擇
梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
注意事項(xiàng)
1、口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收,而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。適合的補(bǔ)鐵產(chǎn)品有體恒健鐵之緣片。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
3、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上,直接用水沖飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美觀。
4、應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5、含鈣類(lèi)食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等,與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀,故應(yīng)避免合用。
6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時(shí)服用,或盡量少食用。乳類(lèi)(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7、注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響:四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物,不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用,應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
8、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,如:肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
猜你喜歡：