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冬季滋陰潤肺的粥有哪些_冬季喝什么粥可以滋陰潤肺

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  滋陰潤肺是冬季養(yǎng)生一個亙古不變的話題,那么冬季滋陰潤肺的粥都有哪些呢?冬季喝什么粥才可以滋陰潤肺呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的冬季滋陰潤肺的粥有哪些,供大家參考!

  冬季滋陰潤肺的粥

  一、生地黃粥

  材料:粳米100克,生地黃30克

  調(diào)味料:白糖

  做法:

  1、粳米洗凈備用,生地黃用溫水浸泡下備用;

  2、將適量清水倒入砂鍋里,加入生地黃,煮沸15分鐘,撇去藥渣,倒入粳米,煮成粥,也可加白糖調(diào)味。

  功效:滋陰養(yǎng)血,止血涼血,女性月經(jīng)過多、聽哪個班、低熱不退、陰虛內(nèi)熱、陰虛血虧者都可以食用,經(jīng)常喝吃粥能補(bǔ)五臟、利耳目、長肌肉,但是不宜月蔥白、蘿卜、韭白一起吃。

  二、干貝粥

  材料:粳米150克,豬肉絲50克,干貝100克

  調(diào)味料:生油、味精、鹽、蔥花

  做法:

  1、粳米洗凈。利水,用鹽、生油拌腌下;干貝用溫水浸泡,撕碎備用;

  2、鍋倒入清水,煮開,加粳米、豬肉、干貝,再次煮開后該小火慢煲,粥熟后加味精、鹽,撒蔥花即可。

  功效:滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)腎。體弱者、病后體虛者、腎陰虧虛者、腎虛尿頻者適宜食用。

  三、皮蛋瘦肉粥

  材料:粳米200克,豬瘦肉100克,皮蛋1個

  調(diào)味料:味精,香油,蔥花,鹽

  做法:

  1、粳米洗凈瀝干,豬肉洗凈切片,皮蛋去殼切塊;

  2、鍋搗水,燒開,加粳米熬粥,快熟時倒入皮蛋、豬肉,加鹽、味精調(diào)味,煮熟后撒蔥花、淋香油即可食用。

  功效:滋陰補(bǔ)血,生津潤燥,肺燥干咳者、病后虛弱者、陰血虧虛者適宜食用。

  冬季滋陰潤肺的食物

  1、山藥

  山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用。

  2、枸杞

  一味煲湯或者泡水的好食材,枸杞一般以橘紅色為佳,過于鮮紅就不要購買,或是染色枸杞。

  枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效,從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用。

  3、紅棗

  紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效,加上豐富的維生素C,盡管是干紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦。

  但是吃紅棗后記得要刷牙,避免牙齒受損,因為紅棗利胃不利牙!

  4、鴨肉

  滋陰養(yǎng)胃,清解虛熱,利水消腫,適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用,是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。

  5、烏骨雞

  被視為婦科補(bǔ)益佳品,用作秋冬之際藥膳,很有功效,功能滋陰清熱,

  補(bǔ)肝益腎,健脾止瀉,常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

  6、黑豆

  黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,黑豆性味甘,有活血、滋養(yǎng)健血等功效。

  7、菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。

  鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

  冬季滋陰潤肺的中藥

  何首烏:

  何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者,或是經(jīng)常會有筋骨酸痛,早衰等問題,都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。

  枸杞子:

  枸杞是一種常見的紅色中藥,中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問題。

  山藥:

  中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥,其實其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的,日常多吃山藥就可起到一個滋陰補(bǔ)腎的功效。

  干貝:

  干貝炒著吃,做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效,臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎,治陰虛的食療方。

  豆類:

  豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素,女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌,延緩衰老,同時豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

  栗子:

  栗子是堅果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效,其實應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說,常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎,可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說所有的堅果類食物,或者說黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。

  阿膠:

  阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對于大多數(shù)人來說阿膠雖好,但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題,所以并不是所有的女性都適用的。

  天山雪蓮:

  不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效,同時具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說,雪蓮也是不錯的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

  其實應(yīng)該說對于女性來說只要均衡飲食,就能起到一個滋陰的效果了。當(dāng)然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿卜,西瓜,柿子,丁香,辣椒,鹽,菊花都被認(rèn)為是女性滋陰補(bǔ)腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。


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冬季滋陰潤肺的粥有哪些_冬季喝什么粥可以滋陰潤肺

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