津液的作用在現(xiàn)實(shí)生活隨處可見(jiàn)，如果皮膚沒(méi)有了津液的滋養(yǎng)，就會(huì)失去原有的水嫩光鮮;如果心靈失去了津液的滋潤(rùn)，情緒就會(huì)變得急躁不安;如果腸道失去了津液補(bǔ)充，就會(huì)變得便秘難忍……現(xiàn)代人很容易陰虛，如何有效地補(bǔ)充津液，避免陰虛?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　夏天人體更容易陰虛

　　隨著夏天的臨近，人們的飲水量越來(lái)越多。很多人到了夏天水不離口，每天不停地喝水，也難以解渴，到了晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。

　　成都中醫(yī)名醫(yī)館曾上劼主任認(rèn)為，夏季由于人體流汗過(guò)多，加上周?chē)h(huán)境干燥，會(huì)損傷體內(nèi)津液，容易導(dǎo)致身體陰虛。加上夏季睡眠普遍不足，也會(huì)耗損體內(nèi)津液，導(dǎo)致陰虛。夏天，人們還喜歡吃燒烤喝夜啤酒，這些燥熱之品在體內(nèi)也容易導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱，進(jìn)入耗損體內(nèi)津液。

　　專家建議，夏季盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過(guò)多流失，同時(shí)要補(bǔ)充足夠的水分。飲食上盡量以清淡為主，不要過(guò)食辛辣食物，特別是四川人喜歡吃辣，在夏季要管住口，避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生。很多容易便秘的人，特別是老年人，也與體內(nèi)津液不足有關(guān)。體內(nèi)津液充足，腸道得到滋養(yǎng)，便秘就不容易產(chǎn)生。所以治療便秘，也要重點(diǎn)考慮陰虛的問(wèn)題。

　　女人一生都要注意滋陰

　　夏季人體容易陰虛，特別是女性更應(yīng)該注意。雖然都說(shuō)女人是“水”做的，但女性一生往往容易缺水。中醫(yī)認(rèn)為，女性的生理特點(diǎn)會(huì)圍繞著經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這四個(gè)字，還有一個(gè)更年期的階段，這些都容易導(dǎo)致女性產(chǎn)生陰虛，久而久之會(huì)形成

　　陰虛體質(zhì)。女性每月的例假會(huì)流失一定量的血，中醫(yī)認(rèn)為血屬于陰，這樣每個(gè)月都會(huì)有“陰”的損失。當(dāng)女性懷孕后，很多時(shí)候沒(méi)胃口導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，而肚子里的嬰兒卻不停地在吸收著母親的營(yíng)養(yǎng)，這樣容易導(dǎo)致女性“虛”損。生孩子之后，女性還得用乳汁哺育孩子，中醫(yī)認(rèn)為乳汁是血液所化，也屬于“陰”的部分，這就是為什么女性生完孩子后需要“坐月子”來(lái)補(bǔ)充身體虛弱。

　　每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷更年期，這個(gè)時(shí)候更能體現(xiàn)出女性容易陰虛。更年期的女性一般都會(huì)表現(xiàn)出陰虛陽(yáng)亢的癥狀，一般都表現(xiàn)為兩手心、兩腳心發(fā)熱，以及心神不寧，這個(gè)中醫(yī)叫做五心煩熱。所以在治療的時(shí)候往往會(huì)采用滋陰降火的方法。

　　雖然臨床上不是每個(gè)女性都會(huì)產(chǎn)生陰虛的情況，但是每個(gè)女性都會(huì)有這個(gè)傾向，只是因?yàn)轶w質(zhì)不同，所表現(xiàn)出來(lái)的程度不一樣。但總體來(lái)說(shuō)，女性應(yīng)該樹(shù)立一種滋陰的理念，特別是到了夏天，更應(yīng)該“滋陰”。

　　食療糾正陰虛的第一步

　　對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，究竟怎樣才能調(diào)整好呢?中醫(yī)有種說(shuō)法叫做藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以只要這個(gè)人陰虛不是很?chē)?yán)重，最好通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

　　夏季最適合的水果就是梨子，梨子有很好的滋陰效果，夏天不妨多吃點(diǎn)。銀耳羹是非常好的滋陰食物，可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹，夏季可以經(jīng)常喝，對(duì)人體能起到很好的滋陰效果。平時(shí)在吃菜的時(shí)候，可以多吃一些木耳，木耳對(duì)人體也能起到很好的滋陰作用。

　　晚上的睡眠也很重要，中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷陰。就像蓄水池要蓄水，最好的時(shí)間就是雨天，而晚上是人體蓄積陰液最好的時(shí)間，所以晚上要保證足夠的睡眠時(shí)間。同時(shí)曾老師也強(qiáng)調(diào)，人體如果陰虛嚴(yán)重，不能僅僅通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié)，必須要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)節(jié)，這就需要專業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行了。

　　女人滋陰吃什么

　　滋陰食物一、當(dāng)歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

　　滋陰食物二、阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　滋陰食物三、龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

　　滋陰食物四、黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

　　滋陰食物五、黑芝麻

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。