春天氣候溫度開始回升，很多人又開始活躍起來。除了增加戶外活動(dòng)外，養(yǎng)生也必不可少。女性春季滋陰補(bǔ)腎方法多多，但是最靠譜的還是食療方。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　女人滋陰補(bǔ)腎靠譜的食療方案

　　一、絲瓜黑木耳炒腰花

　　材料：絲瓜1根，豬腰2個(gè)，黑木耳15克，高湯少許，姜末少許。醬油、糖、酒、淀粉各適量。

　　制法：

　　1、豬腰開邊，去白筋，用鹽搓洗干凈，再用清水沖洗，切花，用腌料稍腌。

　　2、黑木耳用清水浸發(fā)，反復(fù)清洗，然后小火煮至軟身;絲瓜去皮，洗凈，切塊;備好姜末。

　　3、起油鍋，爆姜末，將絲瓜和黑木耳兜炒，加少許高湯，調(diào)味上碟。

　　4、再起油鍋，將豬腰爆炒至熟透，并勾芡擺在絲瓜上即可。

　　功效：

　　1、絲瓜含有豐富的維生素B、C及礦物質(zhì)，具有消暑化痰、解毒助消化功效。

　　2、黑木耳蛋白質(zhì)豐富，還含有多種維生素和鐵質(zhì)。能滋腎養(yǎng)血，治療腰酸腿軟。肢體麻木和大便燥澀。

　　3、豬腰滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目。適合身體虛弱、頭暈耳鳴。腰酸無力者食療。

　　PS：黑木耳宜先形體小而薄的，因其較透明而軟滑，容易消化。黑木耳質(zhì)爽，可炒亦可燉煮。

　　二、八寶菠菜

　　材料：泰迪熊菠菜，胡蘿卜絲，香菇絲，冬筍絲，腰果，杏仁，核桃，火腿絲，海米等適量。

　　制法：

　　1、將洗凈切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿卜絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟。

　　2、腰果、杏仁、核桃放熱油里過一下?lián)瞥?，壓碎。油燒熱下蔥絲，火腿絲、海米煸炒熟鏟出放菠菜上，加鹽、味精、香油拌勻，撒上碎干果即可。

　　功效：

　　1、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。

　　2、春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。

　　3、因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　三、茭筍蒜苔炒帶子

　　材料：茭筍4條，蒜苔80克，帶子8粒，蔥2根，姜2片，高湯少許，蒜末適量。

　　腌料：醬油、酒、糖、淀粉各少許。

　　制法：

　　1、茭筍去皮，洗凈，切成斜厚片;蒜苔洗凈，切段。

　　2、帶子沖洗干凈，瀝干，加入腌料拌勻腌20分鐘。

　　3、蔥洗凈，切段，備好姜片和蒜末。

　　4、起油鍋，爆蒜末，將茭筍和蒜苔兜炒至熟，調(diào)味盛上碟。

　　5、再起油鍋，爆香姜片，將帶子爆炒，加少許高湯再兜炒至熟，加入蔥段炒勻，盛在碟中央。

　　功效：

　　1、茭筍具有清熱除煩、利膽退黃、排毒通便的功效，降血壓解毒

　　2、帶子蛋白質(zhì)豐富，有滋陰補(bǔ)腎的功效。

　　3、蔥既有除腥能力，又能殺菌。

　　4、生姜能化痰、止嘔、發(fā)汗、殺蟲。

　　說明：茭筍性寒，體質(zhì)虛寒以及大便稀爛者不宜食用。

　　女人為什么要滋陰?

　　總的來講，我們的人體會(huì)因?yàn)榘疽?、飲食不?dāng)、過度勞累等情況出現(xiàn)“陰虛”，而“陰虛”又會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w虛火上升，這時(shí)，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，但這時(shí)我們卻并非真的上火，而只是虛火上升，這時(shí)，我們就需要滋陰了。

　　雖說陰虛時(shí)我們的身體只不過是虛火上升，但我們的身體由于虛火上升而出現(xiàn)的問題卻是和上火相似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起，這也是有原因的。“陰虛”是我們身體失衡的一種情況，是我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽失了衡。而在我們女性而言，陰氣的不足更會(huì)導(dǎo)致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題。

　　陰虛對(duì)我們?nèi)梭w最直接的影響就是導(dǎo)致陰液的不足，而對(duì)于一個(gè)女性而言，陰液的不足將會(huì)導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的問題。對(duì)女性來說，陰液是是身體的營養(yǎng)源泉，讓皮膚健康潔凈、飽滿潤澤，讓身體更加順暢、舒適……

　　陰虛常常有兩種表現(xiàn)，一種是由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)，即陰液不足而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，缺水明顯，如皮膚干燥，缺乏彈性，容易出現(xiàn)皺紋，粗糙無光澤等等;還有一種表現(xiàn)為由于虛熱和機(jī)能亢奮，從而導(dǎo)致油光滿面，產(chǎn)生痤瘡，還會(huì)出現(xiàn)黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發(fā)黑、內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合癥等。

　　無論哪種表現(xiàn)，都會(huì)直接引發(fā)多種皮膚問題，加速人體衰老。所以，無論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開始保養(yǎng)自己。