秋季足部護(hù)理技巧 秋季實(shí)用足部護(hù)理招數(shù)
秋季干燥，臉上皮膚需要保養(yǎng)，腿部也要喔，本期小編為大家推薦秋季腿部護(hù)理技巧，一起來(lái)看看吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料，供大家參考!
足部保養(yǎng)小技巧
1.腿部皮膚比較粗的話，建議可以用蛋清來(lái)擦，一個(gè)小時(shí)左右洗干凈就可以了，長(zhǎng)期使用能讓你皮膚越來(lái)越嫩喔!
2.經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行按摩，能保證血液的暢通，這樣能使腿部越來(lái)越美咧。
3.如果擔(dān)心自己的腿部變黑，除了清潔腿部后，建議可以穿長(zhǎng)褲出門，紫外線是可以讓腿部皮膚變黑喔!
4.洗澡的時(shí)候，在粗糙的地方按摩一下，去下角質(zhì)，洗完澡后記得立刻涂上乳液哦。
秋季足部護(hù)理技巧
1.秋冬季都可以適當(dāng)泡個(gè)熱水澡，不僅可以享受泡澡的樂(lè)趣，還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，有益于血液循環(huán)。不過(guò)要注意水溫絕對(duì)不能超過(guò)體溫5度喔!次數(shù)也不要過(guò)于頻繁!
2.適當(dāng)?shù)氖褂镁停?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/baoshi/' target='_blank'>保濕霜等，不僅能防止水分流失，還能有利于皮膚吸收，保濕滋潤(rùn)皮膚。
3.多多喝水，大量喝水能有效滋潤(rùn)皮膚。而且還能拍出體內(nèi)的毒素色素喔!
4.多食水果蔬菜，保持維生素的攝取。
5.不要選擇堿性的香皂去沐浴，應(yīng)該選擇比較滋潤(rùn)補(bǔ)水的沐浴乳，這樣才能很好的滋潤(rùn)皮膚。
秋冬實(shí)用美腿招數(shù)
實(shí)用招數(shù)一：
晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時(shí)繃緊臀部與腿部的肌肉，每天堅(jiān)持半小時(shí)，可以瘦腿。
提示：晚上不要吃淀粉類的東西，此外，晚上也不要跑步，以免變成肌肉。
實(shí)用招數(shù)二：空中蹬自行車
每天睡前蹬100下，蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下，做完后按摩一下腿部。
實(shí)用招數(shù)三：
按摩前涂抹乳液，在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。
步驟：
上下反復(fù)輕推腿部
1、雙手握住腿部，上下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備。
雙手環(huán)抱腿肚
2、雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺(jué)肌肉酸疼。
食指的關(guān)節(jié)均勻按壓腿部
3、雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部?jī)蓚?cè)下手，均勻按壓腿部。按壓時(shí)，感覺(jué)兩面互相受力，微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏
4、手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按壓腿部的穴位
5、利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個(gè)穴位按壓3-5下即可，具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。
雙手上下拍打腿部
6、雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過(guò)按摩后的肌肉得到放松，重復(fù)按摩的效果更好。
實(shí)用招數(shù)四：飲食法去水腫
1、維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，要減少鹽的吸收，多吃含鉀的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
瘦腿運(yùn)動(dòng)配合飲食法來(lái)進(jìn)行瘦腿，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到效果，練成美腿哦。
足部保養(yǎng)相關(guān)文章：
秋季足部護(hù)理技巧 秋季實(shí)用足部護(hù)理招數(shù)
