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腿部護理瘦腿方法

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  每天坐著的時間過長,腿部就會形成“多余水分”的堆積,進而形成頑固的脂肪。消除腿部浮腫,會使人整體都得到收減的效果。 下面是學習啦小編為大家整理的相腿部護理瘦腿方法關資料,供大家參考!

  腿部護理瘦腿方法

  步驟一:兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂于身體兩側,兩腿并攏,伸直背脊站立。

  步驟二:上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出,重復上述動作。左右腳各重復10次。

  步驟三:以半蹲姿勢維持數(shù)秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿并攏、伸直背脊站立。

  注意:此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果,其重點在于身體重心的移動;當上身傾向于往前跨出的那一腳時,要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大,如果步伐太大,恢復原來姿勢時容易失去平衡。

  美腿功讓妳雙腿結實

  動作一:

  雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腿跟保持垂直。

  動作二:

  雙腿分開站立,然后彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎曲。臀部翹起,但背部必須保持挺直。

  動作三:

  雙撐貼墻站立,雙腳合攏。其中一腿向后抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。

  這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期后,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。

  泡腳注意事項

  泡腳的最佳時間:晚上九點左右,睡覺前

  泡腳的最佳水溫:40-45度

  泡腳的最佳位置:水位以超過足三里穴位為最佳

  泡腳的最佳時長:20~30分鐘

  泡腳的好處

  1、促進血液循環(huán)

  腳離心臟最遠且負擔最終,很容易會導致血液循環(huán)不好,經常手腳冰涼的人多泡腳度身體很好。

  2、刺激足部的穴位

  做足療的時候經常會進行穴位按摩,按完之后會覺得渾身輕松不少,泡腳的時候水溫也可以對穴位進行刺激。

  3、對多種疾病有輔助治療作用

  “富人吃補藥,窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。通過泡腳,可以加速體內排寒。

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腿部護理瘦腿方法

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