危害足部健康的壞習慣
人們最容易忽視腳部的保健,其實腳部每天是人體承受壓力最多的地方,亦是最疲勞的部位,保護足部健康尤其重要。下面學習啦小編告訴你幾個危害足部健康的壞習慣,一起來看看吧。
危害足部健康的壞習慣
1、體重超標
腳部受力約為體重的120%。美國芝加哥大學足病專家巴特蓋斯特沃思博士表示,肥胖會改變腳部承受壓力的方式,容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛,也會加重槌狀趾和拇囊炎
2、糖尿病
由于腳距離心臟最遠,因而最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良和感覺喪失,這兩種并發(fā)癥都會導致傷口愈合不理想和截肢危險。糖尿病患者每年都應該去醫(yī)院檢查雙腳。此外,鞋子一定要舒適,避免腳部擦傷和擠壓。
3、血液循環(huán)不良
美國足部醫(yī)學協(xié)會會長陶布曼博士表示,由腿部動脈狹窄所導致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會導致血液循環(huán)不良。
4、父母有腳痛問題
腳病也會遺傳,所以應多關(guān)注一下父母的足部健康。
5、扁平足或高弓足
扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引發(fā)跟腱炎和關(guān)節(jié)炎。高弓足會導致腳部動作僵硬,削弱減震作用,增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術(shù)治療;后者應選擇寬松軟底鞋,以減輕腳部緩沖力。
6、鞋子不合腳
美國足部醫(yī)學協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn),超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應改變一下了;20%的女性每周都會讓鞋子弄傷腳;8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實,隨著年齡增加,人的腳會變得更寬更長,買鞋前最好多試幾次。
7、常穿高跟鞋
專家表示,常穿高跟鞋使腳受力集中于腳跟和前腳掌,會導致槌狀趾、神經(jīng)瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此,多數(shù)情況下,鞋跟高度最好不超過2.5英寸(約6.35厘米)。
8、雙腳不見陽光
溫暖潮濕的環(huán)境最適合真菌繁衍,因此,應該常讓你的腳曬曬太陽,回家及時脫掉襪子,讓腳見光跑汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。
9、不看腳病醫(yī)生
身體其他部位生病,大家都會去看醫(yī)生,但腳生了病卻很少有人特別重視。其實,及時治療、采用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。
10、走路太少
多走路能夠鍛煉腳部肌肉,是保護雙腳的最好方式。
女性足部護理方法
睡眠對于人的生存是十分重要的,人若絕食尚可生存數(shù)周。但若七天不能睡眠,便有其生命的危險。人的一生睡眠將占去三分之一的時間,所以,睡眠的好壞直接影響人的健康。
女性睡眠好壞與足部有關(guān)。一直飽受失眠困擾的女性朋友,怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢?中醫(yī)認為,女性睡眠質(zhì)量好壞與足部護理有關(guān)。如果每天認真做好足部護理,有助于提高睡眠質(zhì)量。
研究表明,雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性,睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。可見,在改善女性睡眠狀況方面,關(guān)鍵在于足部護理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
這是因為熱水可以擴張足部的血液循環(huán),降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性,冬天不妨穿著襪子睡覺。
另外,繁多的家務難免會使女性出現(xiàn)背痛,導致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。研究表明,每5個失眠者中就有1個肩背疼痛,女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此,女性還要堅持鍛煉,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
可見,女性朋友每天堅持用熱水泡腳,進行足部護理,有助于提高睡眠質(zhì)量,同時還要加強鍛煉,當睡眠質(zhì)量嚴重時,應盡早看醫(yī)生。
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