補腎的方法是非常多的，生活中我們要選擇合適自己的補腎方法。適當?shù)倪\動能起到不錯的補腎效果，按摩穴位補腎的效果也是非常不錯的。那么按摩腳底哪個穴位補腎呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧!

　　按摩腳底治療腎虧的方法

　　可以先摩擦雙手，把掌心搓熱然后交叉按摩，左手掌掌心擦右腳掌掌心，右手掌掌心擦左腳掌掌心，就是用勞宮穴去摩擦涌泉穴，至少50下，勞宮穴屬于心經(jīng)，涌泉屬于腎經(jīng)，正好心腎相交 。

　　如果氣血不足，沒有到達涌泉，這樣的人即便每天揉，再加大分量，對身體來說也是一種白白的消耗。所以這個時候要先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來，再刺激涌泉穴。這樣才才能打通涌泉穴，按摩才有的效果。

　　晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實用治療腎虛的好方法:

　　取直立位,兩足分開與肩同寬,雙手虎口張開叉腰,拇指緊按腰部脊柱兩旁(腰椎部位),小幅度快速旋轉(zhuǎn)腰部和向左、右展腰,同時用拇指有規(guī)律地按摩刺激腰椎。每次持續(xù)2--3分鐘,每天數(shù)次效果更佳。此法能提高性反應(yīng)能力。

　　取坐位,雙腿伸直向兩側(cè)伸展、并攏,反復(fù)進行。這組動作可刺激骨盆區(qū),使支配生殖器的神經(jīng)受到良性刺激,從而增強勃起的能力。

　　腳上補腎的穴位

　　太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動起生命的原動力,氣血才會上達于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

　　腎虛足底按摩對腎虧腎虛有一定的作用,可以促進血液循環(huán)。效果顯著的部位;捶打、摩擦腰命門穴及腰胝部。

　　涌泉穴

　　經(jīng)常按摩腳底的涌泉穴、腳環(huán)附近的復(fù)溜穴、太溪穴;背部的腎俞穴。你可以在網(wǎng)上搜索人體穴位圖,按上面指點的找穴位會更清楚。

　　經(jīng)常按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)對調(diào)理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補腎,強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

　　其它可調(diào)理腎虧的穴位

　　商陽穴

　　位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車時,用食指勾住車內(nèi)的扶手吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

　　關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于臍下3寸處,屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴,或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部,刺激任脈上的有關(guān)穴位。

　　三陰交穴

　　是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會之處。位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上3寸處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此,經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

　　調(diào)理腎虧的小竅門

　　1、握固

　　伸出雙手,將常一手的大拇指扣在手心里,指尖位于無名指(就是手指的第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍用點力,將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大,稍加點力量就可以。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2、提踵顛足

　　提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。

　　4、用腳后跟健走

　　現(xiàn)在人們越來越了解健走的好處,晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉,但正確的健走方法是邁開大步,一定是腳后跟先著地,注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時,注意腳尖伸直就如同踢球一樣,前腿落地時,后腳腳尖踮起來。

　　腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。