跑步腳上磨泡如何處理
水泡是跑者最容易出現(xiàn)的傷病之一,當(dāng)我們在跑了很長的路時,穿了未適應(yīng)的新鞋子都有可能會導(dǎo)致水泡的出現(xiàn)。對于跑步腳上磨起的泡,學(xué)習(xí)啦小編教你幾種處理辦法!
跑步腳上磨泡的處理
1.不要用指甲刀或剪子剪開水泡,這樣容易造成大傷口,增加感染的幾率,降低恢復(fù)的時間,還有可能會留疤。
2.用火燒或者酒精消毒過得細(xì)針從水泡的斜側(cè)方扎進去,將水泡中的液體排放出來,但水泡的表皮不要揭開因為這層表皮對皮膚具有保護作用,接著用醫(yī)用膠布對患處加強保護,在長出新皮后撕掉舊皮膚讓新皮膚接觸空氣。
3.每天用清水和肥皂清洗水泡周圍的皮膚,防止細(xì)菌感染。
4.適當(dāng)?shù)倪M行冷敷,可以加速水泡患處皮膚的恢復(fù)速度。
5.如果長時間皮膚紅腫,流膿,就需要去醫(yī)院就醫(yī)。
跑步腳上磨泡的預(yù)防的方法
1、在徒步或爬山前,先將新鞋磨合一段時間,隨腳了再進行有強度的爬山。磨合期的掌握,一般走10公里或半個月就差不多了。
2、走強度較大的活動,一般選擇鞋是否合適,比較公認(rèn)的尺寸是,比平常穿的號碼大半號到一號,因為走了一段時間后,腳會發(fā)熱膨脹,血液不易回流,腳比往常自然大了些,選大些的鞋預(yù)留出曠量。
3、走長遠(yuǎn)的路,比方說超出40公里,最好穿厚些的、吸汗的襪子,這樣有助于避免磨泡。另外,在走到一半路程的時候,換一雙干松的襪子,也有一定的預(yù)防作用。
4、一旦磨泡了,走起路來非常的疼,而且,水泡會隨著路途的加長會越來越大。我的做法是用一根針將線穿過水泡,把線留在上面,兩邊各留出3~4公分,這樣,水泡里的液體會隨著線留出泡外,比不處理水泡感覺舒服些。
新鞋磨腳的處理辦法
妙用除臭劑和凡士林
如果你有一雙一穿必磨水泡的鞋,特別是會磨到一些特定的部分,比如后腳踝或腳趾,在穿鞋之前先在這些部位涂上除臭劑或者凡士林。有了這層屏障,就會減少肌膚和鞋的摩擦,從而避免出現(xiàn)水泡。
撐大鞋子
新鞋是造成水泡最主要的原因,特別是要光腳穿的新鞋。如果你的新鞋有點緊,可以試試:先用吹風(fēng)機把襪子吹兩分鐘,趁熱穿上襪子,再穿鞋走一會。襪子的溫度有助于把鞋撐大,穿上襪子也可以避免磨出水泡。這招特別適用于平底鞋和淺口無帶皮鞋。
襪子也可能是罪魁禍?zhǔn)?/p>
有的襪子在腳趾部分有一條接縫,有的則是在腳跟部分有。穿鞋的時候這些接縫也會摩擦雙腳而不只是鞋會磨腳。如果每次水泡都會在同一個部位出現(xiàn),那么你可以考慮換雙襪子了。
擦干雙腳
濕潤的皮膚和鞋子或襪子接觸,可以引起嚴(yán)重的摩擦,因此產(chǎn)生水泡??梢栽谛锘蚰_上撒一些爽身粉或玉米淀粉,來吸收過多的濕氣,從而保證雙腳干爽不起水泡。
堅持修腳
從消除老繭到修剪指甲,要堅持修腳。指甲過長和鞋子摩擦?xí)a(chǎn)生不必要的摩擦。定期修腳能讓雙足保證舒適、美麗的狀態(tài)。
時刻調(diào)整
一旦感到不舒適或者即將起水泡,最好立刻停下腳步貼上一片創(chuàng)口貼。在沒有出現(xiàn)嚴(yán)重不適之前找到摩擦源頭,可以避免給自己帶來過多的痛苦。
如果已經(jīng)起了水泡
不要挑破水泡,而是等它自己愈合。穿一雙不會摩擦受傷部位的鞋子,直到水泡痊愈。要保證起水泡部位的干凈、清爽,避免引起其他感染。
跑步腳上磨泡如何處理
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