跑步腳上起血泡如何處理
跑步很容易磨出水泡,水泡的產(chǎn)生不利于行走,而且不正確處理的h話也會(huì)引起很大問(wèn)題。所以,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹幾種處理因跑步磨起的水泡的辦法!
腳上起了水泡的處理辦法
1.這時(shí)最重要的是不要弄破水泡的表皮,弄破不但會(huì)使痛疼加重,而且易感染。這里介紹一個(gè)種處置方式:在創(chuàng)可貼的中央剪出一個(gè)和水泡大小及形狀相同的洞,套貼在水泡上,如此墊平水泡四周,然后再在水泡及剪孔的創(chuàng)可貼面上再封上一層創(chuàng)可貼,這樣就能讓水泡不再受摩擦了。
2.較大的水泡痛楚令你忍無(wú)可忍,那就把積聚于患處的液體排出來(lái),以緩解水泡所構(gòu)成的壓力。標(biāo)準(zhǔn)的做法是:首先用消毒酒精洗凈患處,再用一根燒紅后冷卻的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔,輕輕把水泡內(nèi)的液體擠出。然后涂上消毒藥水或軟膏。最后用膠布或敷料把傷口遮蓋起來(lái)。要注意的是,切忌剪去泡皮。
3.如果水泡已經(jīng)弄破,形成開(kāi)放性創(chuàng)傷,那就要進(jìn)行消毒、包扎,并墊上清潔的軟布。
4.時(shí)間長(zhǎng)水泡中的液體會(huì)被肌膚慢慢吸干。大部分的水泡會(huì)在一到二星期內(nèi)被完全吸收。新的皮膚長(zhǎng)出后,舊的皮膚會(huì)自動(dòng)脫落。一般無(wú)需特別的護(hù)理就能自行痊愈。
防止腳上起水泡的辦法
1、減少腳部摩擦的機(jī)會(huì)。腳起水泡跟鞋有直接關(guān)系,鞋過(guò)緊的擠壓和過(guò)于松曠的磨擦,都可能導(dǎo)致腳上水泡的發(fā)生。購(gòu)鞋應(yīng)當(dāng)購(gòu)買適宜運(yùn)動(dòng)的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上后長(zhǎng)度方面最好仍然有一個(gè)大姆子寬的空位。
2、新鞋買回家,應(yīng)穿上試走甚至試跑一會(huì),一至二小時(shí)后找出感到不舒服適的部位后,在此位置加上軟墊。如果新鞋第一次就穿著進(jìn)行馬拉松等長(zhǎng)距離跑步,處理不當(dāng)那你就很可能腳上起水泡。
3、最好準(zhǔn)備兩雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,互相替換穿。不同的鞋穿在腳上,接觸部位和壓力總是不同的,這樣能降低不舒適感,減少打水泡的機(jī)會(huì)。
4、襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦,純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。襪子的質(zhì)料以聚丙烯或其它新的合成纖維為佳,這類質(zhì)料比羊毛或棉的制品更能保持腳部的干爽,從而降低起水泡的機(jī)會(huì)。
5、使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑,也可在腳上薄薄地涂上一層凡士林等,這些東西都有助于保持腳部的干爽、減少摩擦,起到防止打水泡的作用。
6、在腳上即將長(zhǎng)出來(lái)水泡的位置往往因?yàn)槟Σ習(xí)惺艿桨l(fā)熱,當(dāng)你感受到發(fā)熱的時(shí)候請(qǐng)立刻停下來(lái),在發(fā)熱的點(diǎn)上貼一塊醫(yī)用膠布,阻止摩擦,進(jìn)而避免水泡的產(chǎn)生。
7、循序漸進(jìn)地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,可以讓皮膚慢慢適應(yīng)活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦力,并有足夠時(shí)間形成具有保護(hù)作用的胼胝,有助于預(yù)防足底打泡。
跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)腳底起水泡的原因
1、腳底這種具有較厚角質(zhì)層的部位,皮下組織往往和更深層的組織黏得較緊,受到運(yùn)動(dòng)中的摩擦?xí)r不能跟表面的皮膚一起移動(dòng),所以兩者之間會(huì)因產(chǎn)生不同方向的作用力而裂開(kāi),組織液便迅速進(jìn)入此裂縫而形成水泡。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗,足部和鞋子相互擠壓,使鞋內(nèi)潮濕,局部溫度相對(duì)升高,引起角質(zhì)層軟化,因此也最容易引起水泡。反之,干燥的皮膚摩擦力較小,發(fā)生水泡的幾率也低。
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