便秘是很多人都會遇到的生活難題，現(xiàn)代人飲食過于油膩，生活習(xí)慣不健康，常會有便秘問題，長期便秘也容易導(dǎo)致肥胖問題。便秘怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的便秘的秘方，希望能幫到你。

　　便秘的秘方

　　1、芋頭粥

　　功效：適用于便秘，排出不暢等。

　　材料：芋頭250克，粳米50克。

　　做法：將芋頭去皮洗凈切塊，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水500克，用大火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮至粥成，加油鹽調(diào)味食用。

　　用法：隨意食用。

　　2、杏仁豆腐

　　功效：潤腸通便，止津止渴。適用于產(chǎn)后便秘，老年性便秘。

　　材料：甜杏仁100克，粳米50克，白糖 150克，凍粉10克，蜂蜜少許。

　　做法：將甜杏仁用溫水浸泡，剝?nèi)ネ馄ぃ兴榇?，粳米淘洗干凈，與杏仁用小磨磨成細(xì)漿，再用紗布過濾取汁;凍粉洗凈，放入碗中，加水100克，上籠蒸約 20分鐘，用紗布過濾取去雜質(zhì)。取鍋上火，加入凍粉汁、杏仁漿煮沸，起鍋分別倒入幾只小碗中，晾涼或放電冰箱中冷凍，即成杏仁豆腐。然后用小刀切成小塊。取炒鍋上火，加入適量清水、白糖、蜂蜜，燒沸后起鍋，晾涼后澆在杏仁豆腐上即成。

　　用法：佐餐食用。

　　3、牛奶蜂蜜飲

　　功效：滋陰潤燥，潤腸通便。適用于產(chǎn)后便秘等。

　　材料：牛奶250克，蜂蜜30克。做法：將牛奶煮沸，再調(diào)入蜂蜜即成。

　　用法：二日服1—2次，溫?zé)犸嬘谩?/p>

　　4、甘蔗蜜汁

　　功效：清熱潤腸。適用于小兒熱結(jié)便秘，大便干結(jié)難解。甘蔗行氣、利水、潤腸，且味道好，適合治療小兒便秘。

　　材料：甘蔗汁100克，蜂蜜50克。

　　做法：以上2味調(diào)和均勻即成。

　　用法：每日早晚空腹飲用。

　　5、馬鞭草蜜飲

　　功效：清熱通便。適用于小兒積熱便秘，癥見小兒大便干燥堅(jiān)硬，排便困難，腹脹痛等。

　　材料：馬鞭草20—30克，蜂蜜適量。

　　做法：將馬鞭草洗凈切碎，加水適量，煎煮后去渣取汁，加入蜂蜜調(diào)勻即成。

　　用法：日服1劑，分早晚2次空腹飲用，連服3日。

　　6、海參豬腸木耳湯

　　功效：滋陰清熱，潤腸通便。適用于陰虛腸燥之便秘。

　　材料：海參50克，豬大腸200克，黑木耳20克，黃酒、味精、蔥末、生姜末、鹽各適量。

　　做法：將海參水發(fā)洗凈;豬大腸內(nèi)壁用鹽擦之，以去除污濁之物，切成段;黑木耳用清水泡發(fā)洗凈;再將海參、豬大腸、黑木耳一同入鍋，加清水適量和鹽、蔥、黃酒，先用大火燒沸，再用小火慢燉至熟爛，加味精調(diào)味，即成。

　　用法：佐餐食用。

　　如何治療便秘

　　早起一杯冷開水

　　早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時(shí)水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

　　飯后吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

　　卡捷運(yùn)動

　　做卡捷運(yùn)動時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

　　飲醋療法：

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。

　　醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

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