綠豆薏米百合粥是一道口感好、味道佳、食療效果好的養(yǎng)生粥，不但有滋陰養(yǎng)顏、美容美膚的效果，還有清熱解毒、除煩祛濕的功效，更主要的是制作的步驟很簡單。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的綠豆薏米百合粥做法，歡迎閱讀!

　　制作綠豆薏米百合粥的食材

　　美味綠豆薏米百合粥的步驟

　　1.用料

　　2.將各材料洗凈

　　3.倒入大碗

　　4.電燉鍋中加適量水

　　5.放入大碗，碗中加水

　　6.水滿至碗口

　　7.扣上盤子，蓋上外蓋，通電，取高溫檔，燉煮1-2小時(shí)

　　8.米爛粥成

　　9.盛出，加糖、鹽，拌勻食用

　　綠豆薏米百合粥的營養(yǎng)價(jià)值

　　1、綠豆中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能，為機(jī)體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需。

　　2、綠豆中的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。

　　3、綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。

　　4、綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。

　　5、薏米含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類，有美白、除斑功能，對(duì)下半身水腫的人尤具療效。其中薏米含有的蛋白質(zhì)、維生素B1和脂肪等含量還遠(yuǎn)勝大米。

　　6、薏米含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。

　　7、薏米因富含維生素E，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)，使肌膚白皙，若長期飲用，還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效。

　　8、薏米內(nèi)含的薏苡脂有阻止癌細(xì)胞生長及傷害作用，能有效地防癌抗癌。

　　9、百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進(jìn)維生素C吸收，可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用，臨床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療。有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。

猜你感興趣：

1.天麻魚頭湯美味又健康的做法

2.兒童簡單早餐做法健康又美味

3.家庭烤冷面的美味又健康做法

4.碎玉米粥的做法健康又美味

5.扁豆炒土豆美味又健康的做法

6.秋葵炒蝦仁美味又健康的做法