芝麻拌菠菜是一道制作十分簡(jiǎn)便的涼菜，一般只需十分鐘就可以享受美味了，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，能夠補(bǔ)充鐵質(zhì)，美化肌膚，潤(rùn)腸排便，有很多人喜歡吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的芝麻拌菠菜做法，歡迎閱讀!

　　制作芝麻拌菠菜的食材

　　芝麻拌菠菜好吃的步驟

　　1.菠菜洗凈

　　2.燒鍋開水，放幾滴油，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，放菠菜煮一分鐘，撈起

　　3.瀝干水份

　　4.裝盤

　　5.放適量鹽、生抽、耗油、料酒、剁椒攪拌均勻

　　6.均勻的淋在菠菜上

　　7.鍋里燒干水，倒油，放白芝麻小火煸香

　　8.趁熱淋在菠菜上就好了

　　女人吃白芝麻的好處

　　1、調(diào)節(jié)膽固醇

　　白芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用。

　　2、護(hù)膚美膚

　　常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。

　　3、減肥

　　芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

　　4、延緩衰老

　　芝麻富含維生素E，而維生素E具有減緩細(xì)胞衰老的功效，所以多吃芝麻也能延緩衰老。

　　5、防治各種皮膚炎癥

　　白芝麻中含有豐富的維生素E，它能夠防治過(guò)氧化脂對(duì)皮膚的傷害，防治各種皮膚炎癥，使皮膚看起來(lái)光潔亮麗。

　　6、滋補(bǔ)肝腎

　　芝麻對(duì)于肝、腎的滋補(bǔ)也很有效果，也可以潤(rùn)腸。因此，對(duì)于肝腎不足，腸道不暢的人，可以適當(dāng)食用芝麻，進(jìn)行滋補(bǔ)。

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