土豆咖喱飯簡單又好吃的做法圖解
辛辣姜黃的咖喱、綿軟的土豆,再配上軟糯的白米飯,你的胃是不是已經(jīng)按捺不住了,自己在家也可以嘗試做一下。小編給大家精心推薦的土豆咖喱飯做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作土豆咖喱飯的食材
土豆咖喱飯簡單又好吃的步驟
1.所有的食材準備就緒
2.都切成小塊,蒜切片
3.油鍋燒熱,下蒜片和土豆塊翻炒,炒至土豆稍稍變色
4.下入胡蘿卜翻炒,個人比較喜歡吃軟軟的胡蘿卜,如果喜歡吃脆的,可以晚一點下
5.最后放入香菇進行翻炒
6.翻炒均勻后加入適量的熱水,沒過菜即可,如果喜歡汁子多一點的,在這里可以多加點水
7.放入咖喱塊,慢慢煮化,嘗一下味道,根據(jù)個人口味加入鹽即可
8.在盤中盛米飯,將菜澆在米飯周圍即可,再撒上黑芝麻裝飾
土豆咖喱飯的宜忌人群
食用咖喱的適宜人群:一般人群均可食用咖喱。
食用咖喱的禁忌人群:胃炎、潰瘍病患者少食,患病服藥期間不宜食用。咖喱粉有刺激胃酸分泌的作用,胃酸分泌過多可造成膽囊收縮,誘發(fā)膽絞痛。慢性膽囊炎病人忌食用。
食用土豆的適宜人群:肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀;減肥愛美人士適宜食用土豆。
食用土豆的禁忌人群:孕婦慎食以免增加妊娠風險;脾胃虛寒的人群不宜多食。
吃咖喱的好處
一、增進食欲:咖喱的主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料,能促進唾液和胃液的分泌,增加胃腸蠕動,增進食欲。
二、促進發(fā)汗:咖喱能促進血液循環(huán),達到發(fā)汗、祛濕的目的。
三、抗癌:美國癌癥研究協(xié)會指出,咖喱所含的姜黃素具有激活肝細胞并抑制癌細胞的功能。
四、促進傷口愈合:咖喱還具有協(xié)助傷口愈合、預(yù)防老年癡呆癥的作用。
六、體內(nèi)消毒:大部分香辛料與胃液中的酸液共同結(jié)合后具有消毒、滅菌的效果。
七、活血止痛:咖喱中的姜黃具有行氣、活血、止痛的作用,對風濕肩臂酸痛、胸肋疼痛、婦女經(jīng)痛等有很好的療效。
八、預(yù)防老年癡呆:意大利及美國的科學家發(fā)現(xiàn),吃咖喱有助防止老人癡呆癥,因為咖喱油中的姜黃能防止老化及刺激酵素的活動,防止腦部退化。
九、降低餐后胰島素反應(yīng):研究論文證實咖喱可以幫助降低餐后胰島素反應(yīng)。
十、預(yù)防肥胖:咖喱能促進能量代謝,使人消耗更多的熱量,促進脂肪氧化,從而有利于預(yù)防肥胖。
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