菠菜卷美味又健康的做法圖文教程
菠菜是很常見的一種蔬菜,它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及其他微量元素,具有很好的食用價(jià)值,和胡蘿卜一起做成菠菜卷是很多人喜歡吃的。小編給大家精心推薦的菠菜卷做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作菠菜卷的食材
菠菜卷美味又健康的步驟
1.將菠菜擇洗干凈,胡蘿卜洗凈去皮切細(xì)條。
2.將水發(fā)木耳切細(xì)絲,胡蘿卜切細(xì)條,生姜擦成細(xì)茸,備用。
3.分別將菠菜、胡蘿卜條焯水撈出放涼開水中拔涼,備用。
4.將油皮平鋪在菜板上,用刀劃成長(zhǎng)方塊。
5.我用的是沒(méi)有干燥處理過(guò)的是鮮油皮,如果是干油皮需要提前用水泡軟。
6.將菠菜切段后和胡蘿卜絲、黑木耳絲放入小盆內(nèi)。
7.加香油、精鹽、白糖、少許姜茸拌勻。
8.將拌好的蔬菜絲等卷入油皮,制成卷。
9.用雞蛋液把油皮接口黏好。
10.上籠屜蒸約5分鐘即可。
11.最后根據(jù)個(gè)人的喜好把菠菜卷切成需要長(zhǎng)度的小段,裝盤。
菠菜的禁忌搭配
菠菜+奶酪
因?yàn)椴げ酥泻胸S富的鈣質(zhì),而奶酪中的化學(xué)成分會(huì)影響人體對(duì)鈣的消化以及吸收。
菠菜+韭菜
一些朋友喜歡吃菠菜,又喜歡吃韭菜,在做餃子的時(shí)候喜歡用菠菜和韭菜混著一起做餡料,其實(shí)這樣吃菠菜也會(huì)引起腹瀉的呢。
菠菜+牛奶
一些時(shí)候會(huì)看到牛奶菠菜餅干,但其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中,菠菜和牛奶一起吃的話會(huì)引起痢疾,因此不建議菠菜搭配牛奶。
菠菜+蜂蜜
每當(dāng)菠菜遇上蜂蜜,不僅口味有點(diǎn)怪,而且還會(huì)引起心痛哦!
菠菜+黃瓜
黃瓜中含有分解酶,會(huì)對(duì)菠菜中大量的VC造成破壞,所以這兩種食物一起吃,各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都得不到保證哦!
菠菜+黃豆
一些網(wǎng)友表示其實(shí)菠菜和黃豆能混著吃,但是在食物中的VC會(huì)對(duì)銅的析放量有所抑制,不利于兩者營(yíng)養(yǎng)的發(fā)揮,因此建議菠菜最好不要和黃豆同吃。
菠菜+豆腐
很多人都非常關(guān)心菠菜和豆腐能一起吃嗎?其實(shí)是不可以的。菠菜的草酸會(huì)和豆腐的鈣形成草酸鈣,最后讓人體無(wú)法吸收鈣,兩種都營(yíng)養(yǎng),不過(guò)需要分開吃!
菠菜+黃鱔/鱔魚
這樣的搭配很容易就引起腹瀉了,媽媽們需要注意呢,菠菜和黃鱔的營(yíng)養(yǎng)都十分豐富,但兩者同食就容易引起腹瀉了,如果寶寶出現(xiàn)拉肚子,便便不正常的話,應(yīng)該考慮一下是否飲食不得當(dāng),出現(xiàn)相克哦。
菠菜+豬肉/豬里脊肉
會(huì)減少對(duì)銅的吸收。
菠菜看起來(lái)很好吃,也很多人喜歡吃,但是和這么多東西都不搭,怎么辦?其實(shí)菠菜和雞蛋、茄子、海帶、豬肝、粉絲以及花生的搭配都是比較好的。
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