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菠菜雞肉卷好吃又營養(yǎng)的做法圖解

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  雞肉大家都知道是一種很有營養(yǎng)價(jià)值的食物,而且蛋白質(zhì)含量很高,做法也有很多種,今天我們來說一說菠菜和雞肉一起做成菠菜雞肉卷的做法,可以當(dāng)早餐吃的哦,方便又很好吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的菠菜雞肉卷做法,歡迎閱讀!

  制作菠菜雞肉卷的食材

  菠菜雞肉卷好吃又營養(yǎng)的步驟

  1.面糊材料:菠菜、雞蛋、面粉

  2.準(zhǔn)備的雞腿、彩椒

  3.雞腿去骨

  4.菜洗干凈切成兩半,雞腿肉加入糖、鹽、生抽、少許老抽、花雕酒、油腌制

  5.彩椒切絲

  6.鍋里下油燒熱下彩椒,再加入鹽、糖、黑胡椒粉翻炒均勻上碟備用

  7.煎好的雞腿切成粗條備用

  8.菠菜焯水撈起

  9.菠菜切小段,加入150g左右的水?dāng)嚢?/p>

  10.攪拌好的菠菜汁

  11.菠菜汁加入面粉雞蛋攪拌均勻

  12.再加入適量的鹽和黑胡椒粉攪拌均勻

  13.鍋里燒熱加入黃油融化

  14.倒入一勺菠菜汁面糊

  15.做好的菠菜餅皮加入生菜、雞腿肉

  16.再加入彩椒

  17.卷好

  18.切半即可

  吃菠菜的好處

  通腸導(dǎo)便,防治痔瘡

  菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎便秘、肛裂等病癥有治療作用。

  促進(jìn)生長發(fā)育

  菠菜含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,從而達(dá)到維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞健康的一個功效,還可以增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童成長發(fā)育。

  保障營養(yǎng)

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

  促進(jìn)人體新陳代謝

  菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

  潔膚抗衰老

  菠菜中的營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。中國民間有將菠菜搗爛取它的汁液,每周用來洗臉的做法,連續(xù)使用一段時(shí)間,會發(fā)現(xiàn)我們的皮膚毛孔干凈了,皺紋以及色素斑都減少了,從而達(dá)到保持皮膚光潔的功效。

  補(bǔ)血

  菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜,且含有相當(dāng)多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部),能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān),兩者對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。

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雞肉大家都知道是一種很有營養(yǎng)價(jià)值的食物,而且蛋白質(zhì)含量很高,做法也有很多種,今天我們來說一說菠菜和雞肉一起做成菠菜雞肉卷的做法,可以當(dāng)早餐吃的哦,方便又很好吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的菠菜雞肉卷做法,歡迎閱讀! 制作菠菜雞肉卷的食材 菠菜雞肉卷
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