冰糖花生銀耳露好吃又好看的做法
花生銀耳露,銀耳滋陰潤肺,益胃生津;冰糖補中益氣,和胃潤肺,他們放在一起煮,對于女性同胞和干咳少痰的人來說,就一道很美的甜品。小編給大家精心推薦的冰糖花生銀耳露做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作冰糖花生銀耳露的食材
好吃的冰糖花生銀耳露步驟
1.準備好銀耳、花生、冰糖、枸杞子。
2.銀耳、花生提前泡好;花生除掉紅衣。
3.銀耳洗凈撕碎,倒入攪拌機。
4.加入花生。
5.快速攪拌1分鐘。
6.攪拌好的花生銀耳倒入砂煲里。
7.砂煲用大火煮開。
8.撇凈浮沫。加入冰糖和枸杞子,煮5分鐘。
9.煮好的花生銀耳露裝杯,溫?zé)犸嬘谩?/p>
吃花生的好處
1、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長?;ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。這樣不就滿足我們小女生減肥的心理嗎。
2、有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量,減少我們一天的食鹽量。
研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。
吃花生多的人,患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。所以多吃吃花生,比看醫(yī)生還管用呢。
5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險
每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風(fēng)險??茖W(xué)家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
猜你感興趣:
冰糖花生銀耳露好吃又好看的做法
上一篇:花生醬吐司卷美味又健康的做法