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蔥花攤雞蛋美味又健康的做法

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  蔥花攤雞蛋是一道很美味的早餐,好吃還很有營養(yǎng)價值,而且做法也就是把蔥花和雞蛋液一起攪勻后上鍋煎炒,是不是很簡單的呀。小編給大家精心推薦的蔥花攤雞蛋做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

  制作蔥花攤雞蛋的食材

  蔥花攤雞蛋美味又健康的步驟

  1.大蔥剝?nèi)ダ先~,用刀蔥中間剖開。

  2.切成蔥花。

  3.生姜切成細(xì)末。

  4.把雞蛋磕開倒入干凈小碗里。

  5.灑入少許精鹽。

  6.用筷子順一個方向攪動,攪至沒有蛋清為止。

  7.鍋里倒入植物油,油熱后倒入姜末爆香。

  8.倒入蔥花,翻炒均勻。

  9.倒入適量精鹽,炒勻。

  10.關(guān)小火,倒入攪勻的雞蛋液。

  11.稍微晃動鍋,使雞蛋液攤開均勻。

  12.等雞蛋液稍微凝固,端起鍋輕輕晃動使雞蛋餅在鍋里滑動,防止雞蛋粘鍋。

  13.煎好一面,把雞蛋餅翻過來煎另一面,煎至金黃即可。

  寶寶吃雞蛋的注意事項

  寶寶在半歲前不宜食用雞蛋清

  這一年齡段的孩子消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,腸壁的通透性較高,雞蛋清中白蛋白分子較小可通過腸壁直接進入血液,使嬰兒機體對導(dǎo)體蛋白分子產(chǎn)生過敏現(xiàn)象,誘發(fā)濕疹、蕁麻疹等病。

  不宜給孩子吃煎炸雞蛋

  煎雞蛋和炸雞蛋時,蛋被油包住,高溫的油可使部分蛋白焦糊,會破壞賴氨酸及其它氨基酸,失去營養(yǎng)價值;此外,還會阻礙食物在口腔及胃內(nèi)與消化液接觸,影響消化吸收。

  發(fā)熱兒童不宜吃雞蛋

  食用雞蛋蛋白可促進機體產(chǎn)生“額外”熱量,使體內(nèi)熱量增加,不利于病兒康復(fù)。

  寶寶吃雞蛋的做法

  番薯蓉蛋黃粥

  食材:蛋黃半個、黃心番薯(地瓜)半碗、兩湯匙米

  做法:

  1.按照米和水1:7的比例將粥熬好;

  2.將番薯洗凈,放在鍋上蒸大約20分鐘。切一小段去皮后,碾成泥狀,待用;

  3.雞蛋煮熟,剝出蛋黃,用勺子把蛋黃壓碎;

  4.當(dāng)稀粥滾至出現(xiàn)一個個泡時,加入番薯蓉、蛋黃即可。

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