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黑芝麻杏仁涼糕簡(jiǎn)單又好吃的做法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  黑芝麻杏仁涼糕是一道很好吃的甜點(diǎn),而且黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富,芝麻中含有豐富的維生素E,還可以美白的哦,受美的萌妹子們不可錯(cuò)過(guò)這款美食。以下是小編推薦的黑芝麻杏仁涼糕做法,歡迎閱讀!

  制作黑芝麻杏仁涼糕的食材

  黑芝麻杏仁涼糕簡(jiǎn)單又好吃的步驟

  1.原料

  2.鍋中放入椰汁和黑芝麻粉

  3.煮開(kāi)后,倒入1個(gè)蛋清,攪拌均勻

  4.吉利丁用溫水融化,再次煮開(kāi)后,放入一半的融化的吉利丁,調(diào)入適量糖,關(guān)火

  5.將煮好的黑芝麻糊倒入保鮮盒中,放入冰箱冷藏,讓其凝固成凍

  6.鍋中放入牛奶和杏仁粉

  7.煮開(kāi)后,倒入1個(gè)蛋清,攪拌均勻

  8.再次煮開(kāi)后,放入一半的融化的吉利丁

  9.調(diào)入適量糖,關(guān)火

  10.將杏仁糊晾涼后,倒入冷藏后已凝固的黑芝麻糊中,放入冰箱冷藏,凝固后切塊即可

  黑芝麻每天吃多少合適

  熟的黑芝麻每天吃15克比較合適

  黑芝麻的功效很多,但脂肪含量和粗纖維含量過(guò)高,多吃還會(huì)對(duì)人體造成不適,一次食用15克左右,既獲得了黑芝麻的功效與營(yíng)養(yǎng),又不對(duì)人體造成負(fù)擔(dān),加重腸胃的壓力。

  生的黑芝麻每天吃10克比較合適

  生的黑芝麻外殼很硬,蛋白質(zhì)也沒(méi)有變性,不好消化,不能吃熟芝麻這么多,10克就夠了,以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

  注意:黑芝麻油脂含量多高,需要控制體重和腹瀉的人群要少吃。

  黑芝麻什么時(shí)候吃效果最好

  1.早上吃黑芝麻,可以促進(jìn)酪氨酸酶和合成,降低血壓,固腎,補(bǔ)鈣等,早上吃黑芝麻吸收更好,黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)可以完全被吸收。

  2.晚上皮膚代謝更強(qiáng),晚上吃黑芝麻可以促進(jìn)皮膚代謝,使美容養(yǎng)顏的功效更強(qiáng)。

  注意:晚上吃黑芝麻容易積食,最好在七點(diǎn)之前吃完,早點(diǎn)休息。

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黑芝麻杏仁涼糕簡(jiǎn)單又好吃的做法

黑芝麻杏仁涼糕是一道很好吃的甜點(diǎn),而且黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富,芝麻中含有豐富的維生素E,還可以美白的哦,受美的萌妹子們不可錯(cuò)過(guò)這款美食。以下是小編推薦的黑芝麻杏仁涼糕做法,歡迎閱讀! 制作黑芝麻杏仁涼糕的食材 黑芝麻杏仁涼糕簡(jiǎn)單又好吃的步驟 1.
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