腐乳燒土豆做出來的成品還是很好看的，經(jīng)常吃馬鈴薯的人身體健康，老得慢，而且馬鈴薯價格低廉，對于預(yù)防中風(fēng)和美容也有很大的作用，加一些腐乳吃起來的口感咸香可口。小編給大家精心推薦的腐乳燒土豆做法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

　　制作腐乳燒土豆的食材

　　腐乳燒土豆好吃又好看的步驟

　　1.土豆洗凈去皮切塊

　　2.腐乳絞碎備用

　　3.鍋中放油，放入蔥姜，煸香

　　4.放入土豆塊，煎至微黃色

　　5.放入腐乳汁

　　6.翻炒均勻放入適量水

　　7.放入適量老抽

　　8.放入適量鹽

　　9.放入糖，燒到土豆成熟，湯汁收干

　　10.即可出鍋裝盤

　　土豆吃了脹氣的原因

　　1、土豆中是含有比較豐富的淀粉的，淀粉在經(jīng)過腸道細(xì)菌的發(fā)酵后，會產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果土豆食用過多，導(dǎo)致這些產(chǎn)生的氣體過多一時無法排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。

　　2、土豆中膳食纖維也是比較多的，而纖維在小腸、胃中是不易被消化的，吃過多的土豆的話，可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，導(dǎo)致腸道內(nèi)的氣體無法排出去，從而出現(xiàn)脹氣。

　　土豆吃多了脹氣怎么辦

　　喝米湯

　　米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的，土豆吃多了脹氣的時候，可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣。

　　喝水

　　肚子脹氣的時候可以適量的多喝水，喝水能幫助促進(jìn)腸道消化和通便，從而幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。

　　按摩腹部

　　吃土豆出現(xiàn)脹氣的情況，可以嘗試進(jìn)行腹部按摩來緩解。先溫?zé)崾终?，按照順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10-20圈左右，能幫助腸道運(yùn)動，促進(jìn)排氣。注意力度不要過重，也不宜在剛吃完飯就立刻按摩。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　過量的吃土豆后，如果更是不動的話，氣體可能更無法排出體外，所以可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^輕松的運(yùn)動，像散步、拖地等，囊促進(jìn)腸蠕動，舒緩排氣情況。

　　吃排氣食物

　　如果出現(xiàn)了脹氣的現(xiàn)象，可以考慮食用一些排氣食物來幫助胃腸道內(nèi)氣體盡快排出，排氣食物有山楂、芹菜、蘿卜等。

　　服用藥物

　　如果吃土豆后脹氣情況嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用像健胃消食片等藥物來幫助緩解脹氣癥狀。如果一直不能緩解，建議要及時的去醫(yī)院檢查。

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