鯰魚燉茄子的做法 鯰魚燉茄子怎么做好吃
茄子的營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。平時生活中你會做鯰魚燉茄子嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹鯰魚燉茄子的好吃做法。
鯰魚燉茄子的制作食材
鯰魚燉茄子的做法步驟
1.鯰魚收拾干凈,在魚背上切斷
2.準(zhǔn)備好茄子.蔥.姜.蒜.干辣椒
3.茄子用手撕成塊,準(zhǔn)備好干辣椒段.蔥段.姜片.蒜片
4.鍋燒熱放油下蔥段姜片蒜片干辣椒段炒香
5.再放一品鮮醬油熗鍋
6.加入適量白糖
7.加水大火燒開,把鯰魚下鍋
8.倒入料酒去腥
9.加點米醋和鹽,再放點蠔油提鮮
10.小火燉約十多分鐘
11.另起鍋放少許油把茄子炒至皮軟
12.把茄子倒入鯰魚鍋里
13.燉約五分鐘加點雞精
14.出鍋撒上蒜片香菜段
茄子營養(yǎng)價值
吃茄子建議不要去皮,它的價值就在皮里面,茄子皮里面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對很好的搭檔,我們攝入了充足的維C,這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支持的。
茄子的營養(yǎng),也較豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。每100克含有蛋白質(zhì)2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物3.1克,鈣22毫克,磷31毫克,鐵0.4毫克,胡蘿卜素0.04毫克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.5毫克,抗壞血酸3毫克。
此外,還含有維3.抗衰老茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
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