食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。平時生活中你會做鐵桿山藥排骨玉米湯嗎?現(xiàn)在，學習啦小編來告訴你鐵桿山藥排骨玉米湯的做法。

　　鐵桿山藥排骨玉米湯的材料準備

　　鐵桿山藥排骨玉米湯的制作過程

　　1.山藥洗凈 切滾刀塊備用

　　2.排骨洗凈(不要冷凍過的，一定是新鮮的)，冷水下鍋焯一下，鍋里加料酒，水開后，撈出，沖凈血沫子。

　　3.砂鍋里開水，下入排骨，全程小火，大火是濃湯發(fā)白的顏色，這次是清湯。

　　4.加入山藥

　　5.加玉米，出鍋之前加枸杞，鹽，白胡椒粉

　　6.裝碗中

　　玉米的營養(yǎng)價值

　　1、減肥

　　食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2、防癌抗癌

　　植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用

　　3、降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

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