西紅柿炒土豆片，做法非常簡(jiǎn)單家常，原料也十分樸素，就是西紅柿和土豆這兩樣，取材十分方便。想要了解更多西紅柿炒土豆片的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作西紅柿炒土豆片需要的食材

　　制作西紅柿炒土豆片的具體步驟

　　1.首先將土豆切菱形片、西紅柿切片、蔥白切蔥花。

　　2.鍋中倒入小半鍋油，燒至七成熱，倒入土豆，炸至微黃撈出。

　　3.鍋留底油，下入蔥花，倒入西紅柿，翻炒出汁后，倒入土豆片，加半勺白糖，半勺鹽，淋入適量白醋。

　　4.均勻翻炒調(diào)味，然后撒上蔥花，翻炒片刻，即可出鍋裝盤享用。

　　3款土豆減肥食譜

　　1、清腸排毒日

　　主食：西蘭花土豆湯

　　減肥的第一天都是最輕松的，因?yàn)槟悴粫?huì)感覺饑餓和困難，這一天的主要目的是減少進(jìn)食、促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)加速體內(nèi)淤積毒素和垃圾的排空。當(dāng)腸胃毒素都排空后才能加強(qiáng)身體新陳代謝，西蘭花富含抗氧化物質(zhì)并且能排空腸胃毒素，豐富的維生素和葉綠素也是補(bǔ)充身體能量的來源。

　　準(zhǔn)備半顆西蘭花洗凈后切成小塊，兩個(gè)土豆去皮后切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。檸檬中的酸性物質(zhì)也能幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，湯品可以作為一日三餐的替代品，晚餐的時(shí)候盡量不要喝湯只吃土豆和西蘭花就好，這樣能避免水腫出現(xiàn)。

　　2、重點(diǎn)燃脂日

　　主食：土豆泥

　　土豆泥是一成不變的食物，重點(diǎn)是搭配的食材要改變。早餐時(shí)間可以在土豆泥中加入少許青瓜，能幫助補(bǔ)充水分排出毒素，中餐在土豆泥中加入紫甘藍(lán)，豐富的花青素和纖維質(zhì)能加速腸胃運(yùn)動(dòng)和脂肪分解代謝，晚餐在土豆泥中加入蘋果和檸檬，既能飽腹又能排毒養(yǎng)顏。

　　土豆泥的制作非常簡(jiǎn)單，將土豆洗凈后放在蒸鍋中蒸熟，然后去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎后與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質(zhì)和糖類，清淡原味才能把減肥效果發(fā)揮出來。每一餐的飽腹感在6-7分即可，土豆泥要慢慢吃飽腹感才會(huì)越來越強(qiáng)，切忌大大口的胡吃海喝。

　　3、鞏固減肥日

　　主食：土豆蔬菜粥

　　第三天你的饑餓感可能會(huì)比較明顯，經(jīng)過了兩天的排毒和燃脂工作，到了第三天需要補(bǔ)充一定的主食來鞏固身體代謝。一般三天都能減掉2-4斤，但是控制饑餓感同樣重要，不然你忍不住吃了很多東西減肥效果就完全沒有了。土豆粥的熱量雖然比單獨(dú)吃土豆要高一些，但是主食能幫助你減低饑餓感并且保持代謝旺盛。

　　準(zhǔn)備1個(gè)土豆切成小塊，與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些綠色并且富含纖維質(zhì)的蔬菜，包菜、紫甘藍(lán)、生菜、西蘭花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。每天定時(shí)定量吃，進(jìn)食量也一樣按照6分飽即可。經(jīng)過這一天你就能戰(zhàn)勝饑餓感，成功完成三日減肥計(jì)劃。

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