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西紅柿菠菜面做法營養(yǎng)又健康

時(shí)間: 慧媛47 分享

  西紅柿菠菜面是我們經(jīng)常使用的搭配,鮮紅的西紅柿和碧綠的菠菜在色彩上形成鮮明的對(duì)比??谖渡媳容^清淡,有西紅柿特有的酸酸甜甜的味道。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的西紅柿菠菜面做法,歡迎閱讀!

  制作西紅柿菠菜面的食材

  制作西紅柿菠菜面的步驟

  1.西紅柿洗干凈去皮切成塊。

  2.黑木耳提前泡發(fā)好,撕成小朵。

  3.將雞蛋炒熟盛出。

  4.起油鍋,蔥姜入鍋煸香后,西紅柿入鍋炒。

  5.木耳入鍋炒。

  6.加白糖炒。

  7.雞蛋入鍋炒。

  8.加鹽炒。炒均勻即可關(guān)火盛出備用。

  9.煮鍋加水燒開,菠菜面入鍋煮。

  10. 煮熟撈出,配上西紅柿鹵即可享用。

  吃菠菜的好處

  1、通腸導(dǎo)便,防治痔瘡

  菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎便秘、肛裂等病癥有治療作用。

  2、促進(jìn)生長發(fā)育,增強(qiáng)抗病能力

  菠菜含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,從而達(dá)到維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞健康的一個(gè)功效,還可以增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童成長發(fā)育。

  3、保障營養(yǎng),增進(jìn)健康

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

  4、促進(jìn)人體新陳代謝,延緩衰老

  菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

  5、潔皮膚,抗衰老

  菠菜中的營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。中國民間有將菠菜搗爛取它的汁液,每周用來洗臉的做法,連續(xù)使用一段時(shí)間,會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的皮膚毛孔干凈了,皺紋以及色素斑都減少了,從而達(dá)到保持皮膚光潔的功效。

  6、補(bǔ)血

  菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜,且含有相當(dāng)多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部),能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān),兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。

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西紅柿菠菜面做法營養(yǎng)又健康

西紅柿菠菜面是我們經(jīng)常使用的搭配,鮮紅的西紅柿和碧綠的菠菜在色彩上形成鮮明的對(duì)比??谖渡媳容^清淡,有西紅柿特有的酸酸甜甜的味道。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的西紅柿菠菜面做法,歡迎閱讀! 制作西紅柿菠菜面的食材 制作西紅柿菠菜面的步驟 1.西紅柿洗干凈
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