蝦皮炒白菜的美味做法圖文教程
蝦皮炒白菜就是一道家常小炒,蝦皮營養(yǎng)豐富,富含人體所需各種營養(yǎng)元素,大白菜口感清甜,且能清熱解毒,常吃大白菜,還有抗癌的功效。以下是學習啦小編推薦的蝦皮炒白菜做法,歡迎閱讀!
制作美味蝦皮炒白菜的食材
制作美味蝦皮炒白菜的步驟
1.準備白菜
2.切絲
3.鍋燒熱后倒油,蝦皮、蔥爆出香味
4.放白菜煸炒
5.加開水
6.熟后根據(jù)蝦皮的咸淡決定是否加鹽
白菜的營養(yǎng)價值
第一、白菜富含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分。
第二、白菜含有豐富的維生素C,可增加機體對感染的抵抗力,而且還可以起到很好的護膚養(yǎng)顏效果。
第三、白菜中含有微量的鉬,可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用
第四、白菜中所含的鋅,也高于肉類和蛋類,有促進幼兒生長發(fā)育的作用。白菜富含鉀且鈉含量少,不會使機體保存多余的水分,可減輕心臟負擔。
蝦皮的營養(yǎng)價值
第一、蝦皮的礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富,除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素,還含有豐富的鉀、鎂、鈣、磷、鐵等微量元素及維生素、氨茶堿等成份。
第二、蝦皮素有“天然鈣庫”的美稱,蝦皮含鈣量是鯉魚的80倍,大黃魚的60倍,雞蛋的40倍,巧克力的20倍,牛奶的16倍。
第三、蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好地保護心血管系統(tǒng),可減少血液中的膽固醇含量,對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
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