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茭白胡蘿卜炒牛肉的做法好吃又營養(yǎng)

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  茭白具有“解煩熱,調腸胃”的藥效,和胡蘿卜牛肉一起炒味道也很好吃。想要了解更多茭白胡蘿卜炒牛肉的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作茭白胡蘿卜炒牛肉的食材

  好吃的茭白胡蘿卜炒牛肉步驟

  1.茭白洗凈切成薄片

  2.胡蘿卜洗凈,也切成同樣大小的薄片

  3.牛肉洗凈,瀝干,切成片,用生抽,食鹽,腌制一會。

  4.熱鍋起油,爆香生姜大蒜,倒入胡蘿卜翻炒至半成熟

  5.倒入茭白,繼續(xù)翻炒

  6.倒入腌好的牛肉,炒斷生。

  7.最后灑入食鹽,胡椒粉,米醋,炒勻出鍋。

  茭白的營養(yǎng)價值

  1、平均每100克茭白的可食用部分的熱量大約為23大卡,熱量并不高。

  2、茭白中含有大量的營養(yǎng)物質,其中以碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質的含量最為豐富。

  3、嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態(tài)存在,并能提供硫元素,味道鮮美,營養(yǎng)價值較高,容易為人體所吸收。

  4、每100g茭白中含蛋白質1.5g,脂肪0.1g,碳水化合物4g,鈣4mg,磷43mg,鐵0.3mg,胡蘿卜素微量,硫胺素0.04mg,核黃素0.05mg,煙酸0.6mg,抗壞血酸2mg等。

  5、茭白的營養(yǎng)豐富,不僅含糖類、有機氮、水分、脂肪、蛋白質、纖維、灰粉,還含有賴氨酸等17種氨基酸,其中蘇氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。

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