胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥，胡蘿卜顏色靚麗，脆嫩多汁，芳香甘甜而受到人們的喜愛。想要了解更多魚香胡蘿卜絲的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作魚香胡蘿卜絲的食材

　　好吃的魚香胡蘿卜絲步驟

　　1.準(zhǔn)備食材，青椒、胡蘿卜洗凈

　　2.胡蘿卜、青椒切細(xì)絲，蔥、姜、大蒜切末

　　3.取一碗加切好的蔥、姜、大蒜、生抽、糖、醋、淀粉和適量的水?dāng)嚢杈鶆虺烧{(diào)味汁

　　4.鍋內(nèi)加油

　　5.油熱后加胡蘿卜絲煸炒

　　6.加鹽繼續(xù)煸炒至胡蘿卜絲變軟出紅油盛出

　　7.鍋內(nèi)加油加泡椒炒出香味

　　8.倒入調(diào)味汁攪拌至濃稠

　　9.倒入炒好的胡蘿卜絲炒均勻

　　10.加入青椒

　　11.翻炒均勻倒滴入香油即可

　　胡蘿卜這樣吃最有營(yíng)養(yǎng)

　　1、熟吃勝過生吃

　　一般來說，想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致，充分吸收胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時(shí)接觸到油脂，才能達(dá)到這樣的效果。而生吃則會(huì)浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)，更不建議榨汁，這樣會(huì)浪費(fèi)有益健康的膳食纖維。

　　聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知

　　2、燉煮吃能抗癌

　　胡蘿卜與其他食材一起燉煮，如牛羊肉，也是不錯(cuò)的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后，再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。據(jù)研究，這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)比先切再煮增加1/4。

　　3、包餃子和著肉最好

　　在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因：

　　首先，胡蘿卜中富含的β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動(dòng)物油脂會(huì)提高β—胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β—胡蘿卜素溶解出來，再調(diào)成餡。

　　其次，胡蘿卜切碎后，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。

　　最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒，這樣，營(yíng)養(yǎng)和口味可以兼得。

猜你感興趣：

1.胡蘿卜包子的做法好吃又營(yíng)養(yǎng)

2.洋白菜胡蘿卜餃子的做法好吃又營(yíng)養(yǎng)

3.胡蘿卜炒雞蛋好吃又好看的做法

4.螺絲怎么洗干凈

5.家常泡胡蘿卜做法

6.木耳銀耳拌豆腐絲的做法好吃又好看