產(chǎn)婦怎么樣正確坐月子 產(chǎn)婦如何正確的做好月子
產(chǎn)后飲食有什么注意事項(xiàng)這個問題是很多新媽媽心中都有的疑問。由于產(chǎn)婦在分娩時，損耗了大量的精力，身體十分的虛弱。因此，產(chǎn)后家人通常會準(zhǔn)備很多進(jìn)補(bǔ)的食物給新媽媽吃。殊不知，產(chǎn)后飲食有很多需要注意的地方，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的產(chǎn)婦正確坐月子的方式，歡迎閱讀。
產(chǎn)婦正確坐月子的方式
一、不宜久喝紅糖
產(chǎn)后適量喝紅糖水，對母嬰都有好處。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時，不僅精力和體力消耗非常大，而且還失去了很多的血，身體十分虛弱，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是產(chǎn)后滋補(bǔ)佳品。但需要注意的是，紅糖水并不是喝得越多越好，產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7—10天為宜，如果喝紅糖水時間過長，會使惡露增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，對子宮復(fù)原不利。
二、產(chǎn)后不宜節(jié)食減肥
很多愛漂亮的女性在產(chǎn)后想要恢復(fù)苗條的身材，就會采取節(jié)食減肥，這樣是不可行的。節(jié)食減肥不僅對身體無益，還會對母乳喂養(yǎng)十分不利。母乳喂養(yǎng)會消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，如果新媽媽產(chǎn)后節(jié)食，就會導(dǎo)致乳汁減少，甚至沒有奶水的情況。因此，產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物。
三、少喝濃湯
有很多家庭在產(chǎn)后會為產(chǎn)婦準(zhǔn)備很多高脂肪濃湯，產(chǎn)婦吃了這些濃湯后就可以促進(jìn)奶汁的分泌，擁有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶。殊不知，產(chǎn)婦過多的食用高脂肪濃湯，不僅會影響食欲，還會使身體發(fā)胖，并且乳汁中的脂肪含量過高，導(dǎo)致寶寶不能耐受和吸收引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦應(yīng)該適量喝濃湯。
四、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀。因此，產(chǎn)婦飲食應(yīng)該以清淡為主，特別在產(chǎn)后5—7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等食物，更不能喝酒。
產(chǎn)婦如何正確的做好月子
女性產(chǎn)后恢復(fù)，實(shí)際上包含兩個方面的因素，即：女性產(chǎn)后生理恢復(fù)和女性產(chǎn)后心里恢復(fù)。
(一) 女性產(chǎn)后生理上的恢復(fù)需要遵從幾個法則：
1、 營養(yǎng)的攝入必須恰到好處。除了產(chǎn)后最初幾天，應(yīng)適宜進(jìn)食一些流質(zhì)或半
流質(zhì)的食物外，新媽媽的飲食可以和平時相仿，但要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡?？啥喑孕┦萑狻⒍怪破?、魚、蛋類食物，在烹制時要盡量可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應(yīng)該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，已提高身體的免疫力，促進(jìn)消化，防止便秘。
2、 保持會陰清潔：(1)保持會陰部的清潔健康，產(chǎn)后有大量惡露排出，新媽媽需
要經(jīng)常用溫開水清洗，產(chǎn)后擦洗會陰部每天至少2次，大便后加洗1次。(2)產(chǎn)后性生活不可過急，經(jīng)過妊娠，新媽媽的生殖系統(tǒng)遭受了不同程度的創(chuàng)傷，在沒有徹底恢復(fù)之前，可別急著過性生活。否則，可能會引起陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病。
3、 合理充分的休息：充分的休息對提高新媽媽的健康指數(shù)尤為關(guān)鍵。因?yàn)槌３０?/p>
夜起來給寶寶喂奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。因此，提高睡眠質(zhì)量就是補(bǔ)償睡眠時間的唯一辦法了。擬可以在睡前洗一個溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點(diǎn)心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛。白天，盡量給自己留一段獨(dú)自休息的時間，午睡的時間不宜太長，否則晚上就會很難入睡。
4、 體形恢復(fù)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳
汁，這是最有效的減肥措施。合理膳食，少吃動物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白，高維生素食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。滿月后堅(jiān)持有計(jì)劃的體育鍛煉，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產(chǎn)婦想恢復(fù)體形而與產(chǎn)后束腰或使用腹帶，不宜提倡。
5、 洗澡：產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房溢奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，
需要比平時更講究衛(wèi)生，專家們研究認(rèn)為正常分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時即可開始洗澡。產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)洗淋浴，水溫34—35攝氏度，室溫最好26攝氏度。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般是每周2—3次，產(chǎn)后一個月內(nèi)禁止盆浴。
6、 哺乳期避孕：(1)使用避孕套是最好的避孕方法。(2)放置宮內(nèi)節(jié)孕器，一般
是在產(chǎn)后3個月放器。
(二)女性產(chǎn)后心里恢復(fù)：
1、郁悶：由于雌激素突然下降、身體疲勞和一些心里障礙得不到及時派遣等原因，新媽媽常常會為一點(diǎn)小事不稱心二感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，并能自行恢復(fù)，但有些則可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關(guān)心、體貼和照顧是非常重要的。
2、樂觀：不管是對育兒還是對于自我調(diào)整，新媽媽首先要抱有一個樂觀的態(tài)度。
3、幽默：幽默感是調(diào)劑緊張情緒，使媽媽更快適應(yīng)新角色、新環(huán)境的有力工具。
4、社交：做了媽媽以后不要整天圍著寶寶轉(zhuǎn)，參加一定范圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒的智慧的一個來源。
5、自控：人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應(yīng)學(xué)習(xí)怎樣駕馭自己的情緒。
6、傾訴：媽媽們別把不愉快的事悶在肚子里。
產(chǎn)后保健需拋棄10大陳舊觀點(diǎn)：
1、 產(chǎn)婦不能洗澡
2、 產(chǎn)婦不能洗澡
3、 產(chǎn)婦要多吃少動
4、 產(chǎn)后要“忌口”
5、 產(chǎn)后多吃雞蛋
6、 產(chǎn)后“菜越淡越好”
7、 產(chǎn)后白天禁房事
8、 月子病月子治
9、 產(chǎn)后不能刷牙
10、產(chǎn)后24小時喂奶
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