坐月子第八周注意事項(xiàng)有哪些 坐月子第八周吃什么好
月子8周，產(chǎn)婦基本可以開始正常生活。順產(chǎn)的產(chǎn)婦可以開始性生活，但剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好再等一等。坐月子第八周注意事項(xiàng)有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。
坐月子第八周注意事項(xiàng)
月子第八周產(chǎn)婦已經(jīng)基本恢復(fù)孕前狀態(tài)，惡露已經(jīng)全部排盡，子宮也恢復(fù)到了原來的狀態(tài)，傷口恢復(fù)良好只留下淡淡的疤痕。許多夫妻迫不及待要開始性生活，但產(chǎn)婦審視自己身體的恢復(fù)情況，如無異常才開始性生活。
不少產(chǎn)婦認(rèn)為產(chǎn)后只要惡露干凈了，夫妻就可以同房。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，產(chǎn)后惡露持續(xù)時(shí)間一般為2周至4周，此后惡露雖已干凈，但子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有完全愈合，分娩時(shí)產(chǎn)婦消耗的體力也沒有復(fù)原，抗病力差。若過早同房，則容易導(dǎo)致感染，發(fā)生陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎或月經(jīng)不調(diào)等癥。
一般說來，產(chǎn)后生殖器官及其它各系統(tǒng)需要6周至8周才能恢復(fù)，而婦女分娩后對(duì)性生活的興趣，也要到第3個(gè)月才能明顯增加。所以，產(chǎn)婦即使身體恢復(fù)順利，也應(yīng)兩個(gè)月以后再同房。
產(chǎn)后同房的避孕措施要做好。由于產(chǎn)婦在產(chǎn)后至少要一年后子宮才恢復(fù)好，所以在這一年內(nèi)最好不要懷孕，如果是剖腹產(chǎn)要三年以后再考慮。過早受孕有流產(chǎn)的可能，即使不流產(chǎn)胎兒發(fā)育也受會(huì)影響，所以如果懷孕了最好趁早做人流，如果不超過7周最好是藥流。產(chǎn)后兩個(gè)月懷孕對(duì)媽媽的身體和胎兒的正常發(fā)育都有不良影響，因此此時(shí)同房應(yīng)做好避孕工作，最好采用安全套，不要服用避孕藥，以免藥物影響乳汁質(zhì)量。若沒有生下一胎的打算，順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后3個(gè)月、剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)最好到醫(yī)院上環(huán)，能有效避孕。
坐月子第八周吃什么好
在月子第八周，大部分產(chǎn)婦的身體都已經(jīng)基本恢復(fù)，能進(jìn)行正常的活動(dòng)了。有些產(chǎn)婦迫切希望能減去懷孕和坐月子時(shí)帶來的一身贅肉，早早開始節(jié)食減肥。但產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體要休養(yǎng)半年左右才能全面復(fù)原，加上要喂養(yǎng)寶寶，因此不建議產(chǎn)婦在分娩后半年內(nèi)進(jìn)行節(jié)食減肥。在月子第八周，產(chǎn)婦不但不能減少營養(yǎng)的攝入，還要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以保證身體恢復(fù)順利，并為寶寶提供足夠的優(yōu)質(zhì)母乳。產(chǎn)婦可以指定一份飲食計(jì)劃，適當(dāng)進(jìn)食以下食物進(jìn)補(bǔ)：
1、雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且容易被人體吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
2、小米。小米富含維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。產(chǎn)婦可以將小米熬成濃稠的粥喝，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。
3、芝麻。芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。黑芝麻還有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)作用，能預(yù)防由腎虛引起的產(chǎn)后脫發(fā)。
紅糖小米粥 食材：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法：小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核并切碎備用。在湯鍋中注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可進(jìn)食。
營養(yǎng)小貼士：紅糖性溫，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效;小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。
坐月子第八周傷口護(hù)理
而順產(chǎn)有會(huì)陰傷口的產(chǎn)婦，一般傷口愈合得較快，在產(chǎn)后42天若體內(nèi)惡露已經(jīng)排盡，傷口愈合情況理想，則可以進(jìn)行首次產(chǎn)后性生活。會(huì)陰傷口如果護(hù)理得當(dāng)，是不會(huì)產(chǎn)生疤痕或異物感，對(duì)性生活造成影響的。
會(huì)陰傷口是由于會(huì)陰側(cè)切或陰道撕裂造成的，會(huì)在陰道外口形成一條幾厘米長的切口。這么小的切口，又及時(shí)地進(jìn)行了縫合，很快就會(huì)愈合的。而且，做會(huì)陰縫合時(shí)，切口外面的皮膚是用絲線縫合的，切口一般五六天就會(huì)長好并拆線;陰道里面的切口是用羊腸線縫合的，羊腸線很快就會(huì)被機(jī)體吸收，陰道內(nèi)不會(huì)殘留線結(jié)，也不會(huì)使產(chǎn)婦在產(chǎn)后過性生活時(shí)有異物感。
進(jìn)行會(huì)陰手術(shù)后，也不會(huì)使陰道變得松弛。因?yàn)殛幍纼?nèi)的彈力纖維就像橡皮筋一樣，用手使勁拉時(shí)，它就會(huì)伸長，一松手，它便會(huì)恢復(fù)原狀。同樣道理，產(chǎn)婦在分娩時(shí)，胎頭會(huì)使陰道內(nèi)的彈力纖維充分?jǐn)U張。分娩后，陰道內(nèi)的彈力纖維就會(huì)收縮，并恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。
若產(chǎn)婦在產(chǎn)后首次性生活時(shí)出現(xiàn)傷口裂開、出血等情況，可能是由于產(chǎn)后傷口表面痊愈但深部肌層、筋膜并未完全恢復(fù)、傷口炎癥、人體無法吸收羊腸線或房事過激造成的。產(chǎn)婦在進(jìn)行性生活前可以先自我感覺身體情況，并觸摸傷口的復(fù)原程度，觀察惡露是否排干凈，再決定是否進(jìn)行性生活。
產(chǎn)婦在進(jìn)行性生活前最好先進(jìn)行一次身體檢查，若醫(yī)生認(rèn)為無礙則可以同房。同房時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)傷口有開裂或出血情況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。
坐月子第八周心理調(diào)節(jié)
產(chǎn)后抑郁是很多產(chǎn)婦在月子期間遇到的常見問題，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)虐待和自虐傾向，不愿見自己的寶寶。如果產(chǎn)婦能了解一些心理學(xué)知識(shí)和心理治療的技術(shù)，就可學(xué)以自用，及時(shí)調(diào)整和改善自己的情緒。
焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：不要總是關(guān)注不好的事情。想得越多心情越不好，越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。產(chǎn)婦要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，多關(guān)注一些愉快的事情，還可以身體力行參與自己喜歡的活動(dòng)。
主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，這可能是由于缺乏育兒經(jīng)驗(yàn)或之前有心理陰影而造成的。這其實(shí)是產(chǎn)婦希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，產(chǎn)婦可以主動(dòng)向親人傾訴并尋求幫助，讓自己能獲得安全感。
行為調(diào)整法：在情緒不佳的時(shí)候，借助一些運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力、發(fā)泄情緒是很好的方法。鑒于產(chǎn)婦在月子期間不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想、聽音樂等。
自我鼓勵(lì)：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
自我實(shí)現(xiàn)：人生除了生兒育女外，還要有別的追求，不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。產(chǎn)婦可以趁著休產(chǎn)假的時(shí)間學(xué)習(xí)一些專業(yè)知識(shí)充電，為產(chǎn)假結(jié)束后重返工作崗位做充分準(zhǔn)備。
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