如何科學(xué)的坐月子?產(chǎn)婦在坐月子期間要懂得如何讓自己的身體恢復(fù)好，是否調(diào)理得好這對女性以后的生活影響是很大的。今天小編帶給大家的是科學(xué)坐月子的方法，希望能幫到你。

　　科學(xué)坐月子的方法1、長時間靜臥會引發(fā)諸多健康問題

　　傳統(tǒng)觀念認為產(chǎn)婦應(yīng)該長期臥床休息，這樣才有利于恢復(fù)身體，事實上除了那些醫(yī)生特別叮囑要靜養(yǎng)的產(chǎn)婦之外，普通產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時就可以在床上靠著坐起來，第三天就可以下床行走。

　　長時間臥在床上不活動會引發(fā)諸多弊端，可能會導(dǎo)致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛煉從而導(dǎo)致子宮、直腸、膀胱脫垂，而且還不利于腹部肌肉收縮力的恢復(fù)、產(chǎn)后惡露的排出。

　　科學(xué)坐月子的方法2、產(chǎn)婦飲食

　　產(chǎn)婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產(chǎn)婦可以在此基礎(chǔ)上適當(dāng)多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入;保證喝夠水;懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。

　　民間所謂生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸煙)，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料(如可樂、可可、紅牛等)，盡量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

　　科學(xué)坐月子的方法3、居住和穿著

　　有條件的話，室內(nèi)溫度保持在20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調(diào)、電扇，開窗換氣都是可以的;穿著以產(chǎn)婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應(yīng)該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。

　　科學(xué)坐月子的方法4、避免洗頭，但需用清潔頭皮

　　產(chǎn)婦洗頭將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出(導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血凝滯)，而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進而產(chǎn)生許多并發(fā)癥狀，如日后患月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛等。所以產(chǎn)后三十天應(yīng)避免洗頭，以免后患無窮。

　　清潔頭皮方法如下：將藥用灑精75%隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽。

　　科學(xué)坐月子的方法5、不可吹風(fēng)

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔是張開的，此時一吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成產(chǎn)后筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)、甚至感冒。室內(nèi)必須通風(fēng)以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風(fēng)。

　　科學(xué)坐月子的方法6、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。

　　正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

科學(xué)坐月子的方法相關(guān)文章：

1.坐月子科學(xué)食譜

2.坐月子第四周食譜

3.小s坐月子的方法