坐月子是個很重要的時機，更重要的是要懂得科學(xué)坐月子。坐月子需要注意的事項有很多，稍不注意則會留下一輩子的病疾，學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了坐月子禁忌事項和方法，希望你能喜歡。

　　坐月子禁忌事項

　　月子里不宜滋補過量

　　月子里不宜滋補過量，特別是產(chǎn)后第1、2周主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外并且增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。因此絕對不能大補特補。正確的進(jìn)補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補?？梢悦刻旌壬瘻月橛统簇i肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。

　　坐月子不可吹風(fēng)碰冷水

　　產(chǎn)婦全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。另外不可碰冷水，擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。

　　注意個人衛(wèi)生

　　傳統(tǒng)認(rèn)為坐月子不能洗頭，這也是有一定道理的。產(chǎn)后毛孔增大，洗頭容易留下頭痛的后遺癥。然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮?？蓪⑺幱镁凭羲疁?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　不宜多食味精

　　味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導(dǎo)致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個月內(nèi)，乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。

　　坐月子期間不要哭

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照 顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，為精血所養(yǎng)，產(chǎn)后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。

　　產(chǎn)后坐月子的三個誤區(qū)

　　1、不能開窗戶通風(fēng)嗎?

　　有的新媽媽在坐月子里，把屋子封得很嚴(yán)實，窗子不但關(guān)得很嚴(yán)，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱“捂月子”。其實這樣做對新媽媽是極其不利的。新媽媽居住的地方應(yīng)該陽光充足，適當(dāng)開窗戶通風(fēng)也是很有必要的，因為新媽媽月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。虛弱的新媽媽還需要大量營養(yǎng)和新鮮空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。如果怕受風(fēng)，可以掛上簾子，不要讓對流的風(fēng)吹著。

　　2、不能刷牙嗎?

　　在民間傳說新媽媽在坐月子期，不能刷牙。這種舊的傳統(tǒng)說法，認(rèn)為刷牙將來會得牙痛病，恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反。新媽媽在月子中進(jìn)食大量的糖類、高蛋白類食物，最易壞齒，引起口臭、口腔潰瘍。漱口刷牙能清除陳腐、酸物，保護(hù)牙齒和口腔。在刷牙的時候新媽媽一定要注意要用溫水刷牙，不宜用涼水，因為在這個時候寒氣很容易入侵新媽媽的身體里，對新媽媽的健康帶來危害。

　　3、不能淋浴嗎?

　　受傳統(tǒng)“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿(mào)然進(jìn)行，其實這是不正確的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應(yīng)注意個人衛(wèi)生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

　　一般坐月子規(guī)定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產(chǎn)術(shù)、會陰側(cè)切術(shù)后，只要傷口愈合良好就可以洗澡。洗澡應(yīng)以淋浴為主，水溫略高于體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產(chǎn)后1個月內(nèi)應(yīng)禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每周3～4次，每次10～20分鐘即可。同時注意盡量不要在饑餓時洗澡，以免虛脫。

　　如何科學(xué)坐月子

　　1、注意休息。

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

　　2、注意觀察惡露的顏色。

　　產(chǎn)后要注意觀察惡露的顏色。惡露的顏色通常由紅變粉變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6周時去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　3、保持精神愉快。

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食。

　　產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，產(chǎn)婦需要充足的熱量和各種飲食營養(yǎng)，以分泌充足的乳汁。

　　坐月子的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收;少吃多餐;葷素相宜，清淡適宜;干稀搭配;這樣更利于消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜過度、過快進(jìn)補。

　　5、保持清潔衛(wèi)生。

　　從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和平常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使產(chǎn)婦頭皮的血液通暢，精神增加。如果產(chǎn)婦牙齦有問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

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