秋季坐月子有哪些注意事項?秋季如何坐好月子?坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的秋季坐月子注意事項，希望對你有用!

　　秋季坐月子注意事項

　　一、秋天坐月子需滋補

　　女性產(chǎn)后需要調(diào)養(yǎng)身體，滋補是少不了的。不過滋補還是需要看產(chǎn)婦的體質(zhì)。特別是秋季，溫度逐漸降低，人的身體也容易出現(xiàn)變化。滋補需要選擇應(yīng)季的補品?？纯辞锾熳伦有枰绾巫萄a?

　　1.不宜大補

　　秋季坐月子調(diào)養(yǎng)身子，滋補還是有限度的。千萬不能夠滋補過量，特別是容易引發(fā)肥胖癥的產(chǎn)婦們，要注意合理選擇滋補的食材。要是剛剛經(jīng)過剖腹產(chǎn)，術(shù)后幾天最好吃比較清淡的流食。對于順產(chǎn)的女性，滋補食材的選擇也要清淡，不要吃過于油膩的食物。

　　女性產(chǎn)后也需要對寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，要是食用脂肪量過多的食物，很容易造成乳汁內(nèi)部的脂肪量過多，從而導(dǎo)致了寶寶腹瀉問題。

　　2.少吃寒涼食物

　　秋天坐月子，還是需要注意飲食的選擇。不要吃過于寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，不利于產(chǎn)婦食用。特別秋季，溫度降低，產(chǎn)婦需要逐漸做好保暖措施。寒涼食物會影響到惡露的排泄，從而影響到身體的恢復(fù)。

　　要是吃過于辛辣的食物，刺激產(chǎn)婦的身體，容易造成腹痛的問題。產(chǎn)婦食用寒涼食物也是容易影響到嬰兒的消化系統(tǒng)。

　　3.蔬果少不了

　　有些地方在產(chǎn)婦坐月子方面有一些不同，比如不準(zhǔn)產(chǎn)婦食用蔬菜和水果。其實這會影響到產(chǎn)婦的健康。產(chǎn)婦在飲食搭配方面，蔬菜和水果是少不了的，蔬菜水果補充纖維素和維生素C，還幫助腸胃的蠕動，促進(jìn)消化，利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

　　二、秋天坐月子注意溫度和濕度控制

　　季節(jié)一般更替，空氣中的溫度以及濕度也都是會發(fā)生變化的。夏季的溫度很高，空氣濕度也會更大一些。在秋季的時候，產(chǎn)婦就不要吹空調(diào)了。

　　產(chǎn)婦需要將房間內(nèi)的溫度控制在25度左右，注意要將窗戶打開，保證室內(nèi)的空氣流通，空氣質(zhì)量才會更好一些。

　　秋天可能風(fēng)會比較大，氣候也會比較干燥一些，那么產(chǎn)婦在房間休息的時候，一定要注意不要吹風(fēng)，注意調(diào)節(jié)室內(nèi)的空氣濕度。要是比較干燥一些，可以選擇使用空氣加濕器。

　　當(dāng)產(chǎn)婦要帶著寶寶去戶外散心的話，還是要注意做好自身的保暖和寶寶的保暖。秋季風(fēng)大，天氣也微涼，建議穿長衣長褲，帶一個帽子會更好一些。

　　三、秋天坐月子要勞逸結(jié)合

　　秋季坐月子，產(chǎn)婦們除了要多加休息之外，也要適當(dāng)?shù)幕顒咏罟恰Ｒ情L期躺在床上，還是可能會導(dǎo)致身體的肥胖，也不利于身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦們等到自己的身體恢復(fù)得差不多的時候，建議做產(chǎn)婦恢復(fù)健身操。

　　適當(dāng)?shù)慕∩礤憻捀谏硇蔚幕謴?fù)。秋季健身一般選擇清晨或者是傍晚，健身的時間要合理安排。

　　秋季坐月子穿什么衣服好

　　1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。

　　產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

　　2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。

　　戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

　　3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。

　　有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　4、衣物一定要勤洗勤換。

　　產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

　　5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。

　　遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

　　6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。

　　換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

　　7、南方潮濕，衣服記得用熨斗把衣物熨干

　　遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細(xì)菌。

　　秋季如何坐好月子

　　保證營養(yǎng)攝入和充分休息

　　由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

　　睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。

　　為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

　　蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。

　　洗頭洗澡照常 保持身體清潔

　　正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質(zhì)較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

　　保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)

　　室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~28℃，室溫過高時，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。

　　根據(jù)天氣變化穿衣

　　秋季天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風(fēng)。

　　秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒，在秋季，稍微開窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

　　
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