關(guān)于保護(hù)眼睛的演講稿
關(guān)于保護(hù)眼睛的演講稿
眼睛是我們的心靈之窗,保護(hù)眼睛,從點滴做起。學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了3篇有關(guān)于保護(hù)眼睛的演講稿,歡迎大家閱讀。
關(guān)于保護(hù)眼睛的演講稿篇1
眼睛是我們認(rèn)識世界,學(xué)習(xí)知識,互相交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視覺,會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。
爺爺告訴我好好保護(hù)視力,通常不喜歡他年輕時。爺爺還是個孩子的時候,由于惡劣的生活條件,和沒有視力的保護(hù)給予足夠的重視,到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導(dǎo)致麻煩的爺爺,也對未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。
現(xiàn)在,科學(xué)的進(jìn)步,我們有很好的生活條件,我們有條件,有能力,更有信心來保護(hù)我們的眼睛。只要我們努力去做,我相信我們每一個人將有一雙明亮而清晰,和上帝的眼睛。
首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣:保持正確的姿勢;足夠的光,如長時間閱讀,寫作應(yīng)該每45分鐘休息一會兒,伸縮,使眼睛得到足夠的休息,每天眼保健操。
注意加強(qiáng)營養(yǎng),多吃的食物對我們的眼睛有好處,如:含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、家禽、動物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類,等。含維生素各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋,植物性食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素,等。
含維生素C的食物對你的眼睛也很好。因此,應(yīng)該在日常飲食,注意食物攝入的維生素C,例如,各種各樣的新鮮蔬菜和水果,尤其是青椒,黃瓜,花椰菜,白菜,新鮮棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對你的眼睛好,鈣有一個函數(shù)來消除眼疲勞。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。
此外,我們也要注意用眼衛(wèi)生,不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛,不要看電視和計算機(jī)操作在很長一段時間,應(yīng)該定期檢查眼睛,及時發(fā)現(xiàn)問題。
同學(xué)們,讓我們彼此溝通,為了保護(hù)我們的眼睛,好好學(xué)習(xí),共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),更對我們的祖國貢獻(xiàn)。
關(guān)于保護(hù)眼睛的演講稿篇2
同學(xué)們,你們是否知道,當(dāng)前我國小學(xué)生的近視率已達(dá)到30%,中學(xué)生達(dá)到60%,大學(xué)生竟達(dá)到了80%。根據(jù)近年來的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計,我國的近視率在不斷地上升,可見,保護(hù)眼睛,預(yù)防近視已刻不容緩!因此,今天我講話的主題就是“保護(hù)眼睛,預(yù)防近視”。
研究結(jié)果表明,不正確用眼,不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。
那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛,預(yù)防近視的發(fā)生呢?在此,我建議大家做到以下幾點:
1.要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間,一定要走出室外,向遠(yuǎn)處眺望,這樣能使眼睛得到休息,調(diào)節(jié)視力,解除疲勞。
2.讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺,不要躺在床上看書,也不要在走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書。
3.不要在光線微弱的地方或強(qiáng)烈的陽光下看書、寫字。
4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。
5.要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。
6.要養(yǎng)成不偏食,不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧,少吃含糖份高的食品。
同學(xué)們,讓我們行動起來,一起保護(hù)視力、預(yù)防近視,繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧!
關(guān)于保護(hù)眼睛的演講稿篇3
在進(jìn)入電腦時代的今天,許多同學(xué)要經(jīng)常面對電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂,其中有些同學(xué)會感覺眼睛吃不消,眼脹、流淚、頭痛等等,還有些人發(fā)生視力下降。那么,長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢? 專家認(rèn)為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響:
眼脹和頭痛:由于長時間雙眼緊盯熒屏,熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化,眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容,必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣,眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動,久之睫狀肌就會疲勞,即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。
容易近視:青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機(jī)),眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng),就會造成調(diào)節(jié)性近視,若不及時防治,很快就會演變成真性近視。
易患干眼癥:長時間專心致志面對電子游戲機(jī)或電腦屏幕,眨眼次數(shù)顯著減少,使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤,久而久之會出現(xiàn)結(jié)膜干皺,角膜上皮脫落,患者有刺痛感。 以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議:
1 、在計算機(jī)等顯示屏幕前,放置一面有色透明遮擋板,它除了可以吸收掉大部分有害射線外,還可以適當(dāng)降低其亮度,減少對眼睛的閃爍刺激。
2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,每工作一小時后應(yīng)立即休息一刻鐘,全天作業(yè)時間控制在4個小時之內(nèi)。
3、堅持每天做眼保健操和體育活動。
4、觀看電視的時候,應(yīng)距屏幕2.5米以外,觀看時間控制在一天3小時之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視,兒童不宜玩電子游戲機(jī),成年人玩時也要控制在40分鐘之內(nèi)。
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