口腔科普知識精選:你會正確刷牙嗎
口腔科普知識精選:你會正確刷牙嗎
刷了幾十年的牙還需要重新學(xué)習(xí)嗎?
答案是肯定的,很多人是需要重新學(xué)習(xí)刷牙的。
看診過程中很多人說我天天刷2次、3次牙,怎么還刷不干凈?
或者是檢查發(fā)現(xiàn)有大量牙結(jié)石,告訴他需要洗牙時(shí),患者會說我天天刷牙啊,一天刷三次呢!
每個(gè)人都掃過地、擦過地吧?
甲能做到又快又好,乙能做到快,但是做的不好,丙做的慢,但是掃得干凈,而丁掃地既慢又不好。
是不是有這樣的情況?你是甲乙丙丁哪一個(gè)?
現(xiàn)實(shí)中的刷牙,甲丙丁都不多,大多數(shù)人都是乙,能做到快,做不到好。
甲夠聰慧,又經(jīng)過學(xué)習(xí)掌握了正確的方法;丙雖不夠聰慧,做仔細(xì)一點(diǎn)也保證了效果。
刷牙什么叫好?一、刷的干凈,二、不損傷牙齒和牙齦。是不是應(yīng)該是這樣?
下面,我們一起努力學(xué)習(xí)做小三(丙)吧。
第一步,選擇牙刷
軟毛的,現(xiàn)在硬毛的牙刷很少了,大家買的基本都是軟毛的,基本不用擔(dān)心選錯(cuò)了。
小頭的,刷頭比較小,才方便在口腔內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)靈活,尤其后面的牙齒才能保證刷干凈??梢栽诔锌纯闯踔猩浪⒌拇笮【筒畈欢?。
刷毛是圓頭的或尖頭的,現(xiàn)在簡單切斷牙刷毛的平頭的刷毛也很少了,偶爾在酒店提供的一次性牙刷還能見到。
第二步,選擇牙膏
牙膏的重要性不大,市售的正規(guī)牙膏都可以,如果是廠家宣傳有“殺菌”作用的牙膏不建議長期使用,菌群失調(diào)的危害很大;有“美白”作用的牙膏也不建議長期使用,所謂“美白”要么是里面含有一定的化學(xué)成分,要么是大顆粒摩擦劑,這些化學(xué)成分或大顆粒摩擦劑對牙齒的創(chuàng)傷不可忽視。
第三步,正確的刷牙方法
正確的刷牙方法有好多種,目的都是為了保證清潔效果,并避免對牙齒、牙齦的創(chuàng)傷。
最受認(rèn)可并被推薦的刷牙方法為巴氏刷牙法,最大的優(yōu)點(diǎn)是能將牙齦溝內(nèi)的菌斑和食物殘?jiān)謇砀蓛?,能最大限度的減少牙周病、牙齦病的發(fā)生和發(fā)展。
齦溝,是指牙齦和牙齒間的V型縫隙。
如果齦溝內(nèi)有細(xì)菌或食物殘?jiān)A簦瑫鹧例l發(fā)紅、出血,時(shí)間稍長這些細(xì)菌和殘?jiān)鼤}化成齦下結(jié)石。這些齦下結(jié)石會更容易附著細(xì)菌,最終可能導(dǎo)致牙周炎。關(guān)注我們公號并閱讀我們文章的朋友已經(jīng)知道牙周病是造成牙齒松動的病因,也是引起失牙的最大病因。
巴氏刷牙法精髓是,牙刷毛與牙長軸成45度角指向牙齒根尖方向,輕輕下壓(上頜牙向上,下頜牙向下),將一部分牙刷毛的尖端深入齦溝內(nèi),另一部分在牙齦表面,用輕柔的力量,小幅度的輕輕來回刷,小幅度是指1毫米左右,因?yàn)榉确浅P?,類似顫動,所以巴氏刷牙法也叫水平顫動刷牙法。如果幅度過大,就會變成橫刷法,會造成牙齒頸部的楔狀缺損。
以每兩三個(gè)牙為一組,齦溝內(nèi)輕輕輕輕顫動10次左右,再順勢用豎刷法刷牙齒的側(cè)面(頰面或舌側(cè)),接下來刷下一組牙齒,兩組牙齒有一定的重疊,防止漏刷。
在刷上下前牙內(nèi)側(cè)時(shí)需要將牙刷豎起來。
咬合面來回刷。
巴氏刷牙法優(yōu)點(diǎn)是能清潔牙齦溝內(nèi)的菌斑和食物殘?jiān)?,防止齦下結(jié)石的形成,缺點(diǎn)是學(xué)習(xí)難度大,刷牙時(shí)間比較長。
豎刷法 牙刷毛從牙齦刷向牙齒的側(cè)面,既能按摩牙齦,也能刷牙齒的側(cè)面(頰側(cè)和舌側(cè))。和巴氏刷牙法相比,少了刷毛在齦溝內(nèi)的顫動這一步。
相對于巴氏刷牙法,豎刷法容易掌握,刷牙時(shí)間也少。
豎刷法適合于沒有牙齦的炎癥,牙齦下(齦溝內(nèi))不容易形成牙結(jié)石,在定期洗牙時(shí)的牙結(jié)石主要在牙齦之上,刷牙時(shí)幾乎從來不會發(fā)生刷牙出血的人。
有些人早晨時(shí)間匆忙,可以晚上使用巴氏刷牙法,早晨使用豎刷法。
最后就是考試了:
如果去醫(yī)院洗牙時(shí),醫(yī)生說口腔衛(wèi)生很好,牙結(jié)石很少,說明你本章節(jié)的學(xué)習(xí)及格了。
當(dāng)然有些人可以自行做小測驗(yàn):牙齦容易出血,照鏡子發(fā)現(xiàn)很多牙結(jié)石,說明考試不及格,重修還是留級自己決定吧。
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【作者:書房中的口腔醫(yī)生(微信公眾號:口腔視界)】