《擊球需要轉肩，但更需要制動》是由網球佬創(chuàng)作的，開篇點題提出了如何將轉腰轉肩的力量轉化成擊球的力量呢，全文就以玩竹蜻蜓、玩陀螺和玩跳繩三方面進行解說，最后提出擊球需要轉肩，還有完美的制動。接下來我們也來體會一下擊球所需要的東西吧!

　　很多網球教練在教球時總會對著學員大喊：“轉腰、轉肩.....”，轉腰、轉肩是網球抽擊球技術最重要的環(huán)節(jié)，是增加擊球力量的重要方法。

　　但是，人們往往忽略了一個內容：球在場地上是沿著“線”向前飛行的，而轉腰和轉肩則是一個繞著身體中心軸轉動的圓周運動，網球運動中的許多擊球都是需要把轉腰轉肩產生的能量轉化成網球向前的能量——也就是角動量向線動量的轉化。

　　球拍給球力量的大小，不僅僅在于你是否轉腰轉肩，還取決于你能不能將轉腰轉肩的力量轉化成球拍給球的力量。我們經?？吹接械膶W員轉腰轉肩幅度很大，累得氣喘吁吁，但球卻打不到底線，其中一個原因就是身體轉動產生的力量沒有全部轉化成擊球的力量(當然還有其他原因，他文另述)。

　　那么究竟如何將轉腰轉肩的力量轉化成擊球的力量呢?

　　估計小時候大家都玩過竹蜻蜓吧：兩手一搓，竹蜻蜓便飛到空中，經久不落。但不知道大家注意過沒有，如果竹蜻蜓突然碰到了障礙物，它會往哪個方向飛呢?

　　如果沒有玩過竹蜻蜓，那么陀螺呢?這種帶角的陀螺在旋轉過程中，如果碰到某個固定物，它會向哪個方向跑呢?

　　如果陀螺也沒玩過，那么大家看下面的甩繩圖。繩子如何才能成波浪狀擺動呢?如果她的某個手臂一直向上走，而不是上下擺動，那么繩子會成波浪狀嗎?

　　我們知道，高速旋轉的竹蜻蜓和陀螺突然碰到某個障礙物后，一定是沿著某個切線方向跑出去的。這是因為高速旋轉的物體產生較高的轉動慣量，當它突然遇到障礙物時，物體不能再繼續(xù)旋轉，根據動量守恒定律，必然會轉化成其它的能量，這個能量就是線動量。所以陀螺碰到物體后會沿直線向前跑，竹蜻蜓碰到障礙物后會沿著直線向前飛。

　　在甩繩運動中，如果觀察她的右側手臂，右手臂其實是做了一個以右肩為圓心，以手到右肩的垂直距離為半徑的圓周運動，如果手臂一直往上走，而不是上下交替，那么繩子必然會跟著手臂做圓周運動(想象一下九節(jié)鞭繞著身體的動作)，由于手臂突然停住并向反方向揮動(突然停住就類似于旋轉的竹蜻蜓碰到了障礙物)，手臂的圓周運動產生的能量便會沿直線出去，但由于繩子的另一頭固定，那么力量只能沿著繩子傳遞，其力量傳遞的方向便是繩子上下擺動的中心軸。

　　所以，要想把轉腰轉肩產生的能量轉化成揮拍擊球的力量，必須有一個異側腰或肩的制動(我們把它叫做急停制動)，我們以右手持拍為例：左腰(髖關節(jié))的急停制動，將下肢產生的能量向上傳遞到肩，左肩的制動將腰傳遞上來的能量傳遞給手臂，手腕的制動將肩傳遞過來的能量傳遞給了球拍，然后再通過球拍傳遞給了網球。當然，下肢的運動也必須有相應的制動，才能將腳蹬地的力量逐層傳遞，逐層增加，最后釋放在球上。

　　需要注意的是：

　　完美的制動是自下而上依次進行的：腳蹬地后腳制動扣膝后膝制動轉腰后異側腰制動轉肩后異側肩制動手腕制動。

　　如果下端的環(huán)節(jié)沒有開始(不一定完成，但至少已經開始了)，上一級的動作是不可以開始的。順序不能出現顛倒，也不能同時。這便是對力量鏈進行診斷的依據。

　　遺憾的是，很多人在打球時往往注意持拍手的技術，卻忽略了異側肢體的技術動作，從而導致了錯誤的產生。右手出現的錯誤可能是左手導致的，右腿出現的錯誤可能是左腳導致的，反之亦然，切不可頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳。

　　本文作者：網球佬(公眾號：網球佬)

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