體脂率是越低越好嗎：不攝入脂肪會產(chǎn)生什么后果

　　脂肪：又稱為甘油三酯，由一分子甘油和三分子脂肪酸組成。按身體部位分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪;按形態(tài)分為油和脂兩類，常溫下為液態(tài)的稱為油，常溫下為固態(tài)的稱為脂。

　　1.脂肪是人吸收脂溶性維生素的必備條件。

　　大家都知道維生素很重要，但是維生素A，D，E，K這四種只能溶解于脂肪的維生素，如果沒有脂肪的吸收，無法被我們的身體所利用。

　　維生素A:小時候媽媽常說：多吃肝臟對眼睛好，就是因?yàn)楦闻K中含有豐富的維生素A，這種維生素和我們的視覺能力息息相關(guān)，所以要是沒有脂肪，那估計人人都是盲僧。同時，維生素A還有維持上皮細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)免疫球蛋白合成的作用。

　　維生素D：是一種和骨骼鈣化程度息息相關(guān)的維生素，它能夠促進(jìn)小腸對鈣的吸收，硬骨的主要成分是碳酸鈣和磷酸鈣，而維生素D的多少影響了我們骨頭對這兩種鹽的合成代謝，當(dāng)身體缺乏維生素D時，骨頭硬度不夠，會出現(xiàn)軟骨病，阻礙生長。

　　當(dāng)然，經(jīng)常曬太陽可以將皮膚內(nèi)的維生素D3轉(zhuǎn)化為維生素D，所以小時候媽媽說曬太陽補(bǔ)鈣。

　　維生素E：能夠促進(jìn)人的性激素分泌，提高男性精子質(zhì)量，和生育繁殖以及新生兒的健康狀態(tài)息息相關(guān)，但是人很少缺乏。同時，還有抗氧化作用以及保護(hù)T淋巴細(xì)胞來提高人體免疫力的功能。

　　維生素K：又叫凝血維生素，少了他，你就會血流不止，當(dāng)然人只需要少量的維生素K就足夠了，那些經(jīng)常流鼻血而且難以止住的朋友可以試試多補(bǔ)充點(diǎn)維生素K。

　　這四種關(guān)鍵的脂溶性維生素，是我們身體所必需的，而當(dāng)人的體脂率過低并且長期不攝入脂肪時，身體就會出現(xiàn)上述的問題，所以健美運(yùn)動員除了在比賽期，都會把體脂維持在一個正常的水平，到了比賽期才迅速的脫脂。

　　暈倒在長寧區(qū)殘運(yùn)會籃球場上的小李教練，再也不相信網(wǎng)絡(luò)了。

　　2.脂肪是保護(hù)身體內(nèi)臟器官的重要屏障

　　相撲運(yùn)動員為什么要維持一定的脂肪含量?因?yàn)檫@類的摔跤運(yùn)動員本身體重很大，他們在摔倒在地上時對內(nèi)臟的沖擊是很大的，而脂肪恰好是一個緩沖器，它能夠減輕內(nèi)臟器官受到的沖擊和傷害。所以說胖子的抗擊打能力是很強(qiáng)的，不要小看胖人。

　　以為自己很能打的小李教練，在籃球場上挑釁比他胖的摔跤運(yùn)動員浩翰哥，付出了慘重的代價。

　　3.兩種不同顏色的脂肪和他們的作用。

　　號稱長寧斷腿健身霸王龍的小李教練又打了一個噴嚏，“奇怪，我肌肉這么發(fā)達(dá)，為什么這么不抗凍。”

　　人體內(nèi)的脂肪分為兩種：白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪就是我們通?？匆姷亩亲由系挠斡救?，主要作用是儲存能量。而棕色脂肪則恰恰相反，它的作用是代謝白色脂肪來為身體供能，本身并不儲存能量，在寒冷環(huán)境下，棕色脂肪會加大功率燃燒白脂肪以此來維持人的體溫。

　　脂肪還有個重要的功能就是保溫，脂肪的導(dǎo)熱性能很差，所以說胖一點(diǎn)的人會更抗凍，因?yàn)橹颈Ｗo(hù)著身體熱量不容易散發(fā)出去。

　　我們吃火鍋時會發(fā)現(xiàn)油下的火鍋溫度很難溢散也是這個原因，通常植物脂肪常溫為液體，大部分含飽和脂肪酸，也就是我們食用的油，而動物脂肪多數(shù)為飽和脂肪酸，常溫為固體。

　　4.保持一個合理的體脂率是健康的保障，長期保持良好的運(yùn)動和睡眠習(xí)慣就可以擁有比較不錯的身材。

　　我的體脂率常年處于15%左右，從來沒有低過，但是我已經(jīng)將近兩年沒有生過任何病了，包括感冒。所以我個人認(rèn)為保持一定的脂肪比例還是有益于免疫力的提升的。(當(dāng)然，前提條件是這個比例在健康的范圍內(nèi))

　　5.為了避免淪為段子手，還是得加入點(diǎn)正經(jīng)內(nèi)容。

　　在運(yùn)動學(xué)里基因?qū)θ说淖饔檬亲畲蟮?，也就是天賦論，但是這并不是說天生比其他人更容易攝取食物熱量更容易長胖就不是好事，一個不控制飲食就會胖的人，在長期的為了維持身材與外界環(huán)境對抗的過程中，會更加容易控制自己的欲望，不僅僅是食欲。這樣的人會有更強(qiáng)大的自控力，而在這個浮躁的社會里，一個自律的人，很難不成功。

　　本文作者：yang(公眾號：楊澤遠(yuǎn)自己的小屋)

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