關(guān)于長跑比賽的總結(jié)：因愛晨跑，飛躍三千

　　童心：因愛晨跑，飛躍三千

　　曾經(jīng)的我，是個徹頭徹尾的長跑體渣。然而，我很快就成功逆襲了——這都是因為愛。

　　高中三年校運會200米前八，本科兩次100米乙組決賽。但是長跑，總歸是不愛。

　　2015年清華舉辦第一屆校園馬拉松，我用1h57min跑出了我的第一個半馬成績。但是之前畢竟從未練習(xí)，5k以上的距離從未接觸，憑借著自己的身體素質(zhì)強撐到18k，大小腿幾乎一起抽筋，深一腳淺一腳完賽，后來廢了一周。

　　2016年第二屆校園馬拉松，一年的長跑真空，大四的身體虛弱，跑完10k就比去年慢了七八分鐘，后來15k時就已經(jīng)不行，強行咬牙撐完半程，竟然比去年慢了十多分鐘。

　　真正愛上長跑，是今年四月份的事。當(dāng)然，女票比我更早，而陪她跑得多了，自己好像也喜歡上了。那段時間天氣極好，一有時間就和女票在紫操上夜跑，從開始的5k逐漸加到6k、7k，女票的配速一直維持在5分半。不過后來畢設(shè)漸忙，跑步也就此擱下。直到9月我用5分半的配速帶她跑了10k，完事之后她仍然呼吸均勻，她就此萌生了參加半馬的念頭。

　　10月帶她去跑公園半馬，那時候我也今非昔比，以約摸6分的配速帶她完賽，前兩天剛健完身的我二人都感覺不大，我甚至有了能跑全馬的迷之自信。然后我們一臉淡定地去逛朝陽大悅城，晚上趕回來拉丁訓(xùn)練。那是她的第一個半馬，已經(jīng)超越了半年前的我。而1個月后在香山50越野賽中，她以1h32min的成績排上了女子10k第十三。

　　和女票的長跑進(jìn)步神速，其實原因只有一個，那就是我倆加入了清華最龐大的傳銷組織兼最神秘的拜西瓜神教，晨跑隊。

　　其實我是8月底才加入晨跑隊的，算來到現(xiàn)在也沒超過20次：一是冬天太冷，我將已經(jīng)喜歡上的跑步挪到了下午;二是我覺得我的膝蓋并不是那種能承受每天路跑的優(yōu)秀膝蓋。不過其實早在今年4月，葉子就曾慫恿我二人加入晨跑，后來女票去跑了一次，當(dāng)時廢了一天。當(dāng)時商量著，覺得那段時間為了畢設(shè)殫精竭慮，實在是沒精力早起。到了這學(xué)期，早課也少了，晚上也能早睡了，便入了晨跑隊。短短1個多月，10多次晨跑，我已經(jīng)從開始的起不來到后來的睡不著，從開始的困到發(fā)慌到后來的精力充沛。每次晨跑完拉伸的時候，女票總會在旁邊體會身體那種爽到爆的感覺，全新的一天就此開啟。最大的提升便是我二人的速度和體質(zhì)，若是沒有那十幾次晨跑，女票跑第一個半馬絕不會如此輕松。

　　女票雖然快不起來，但也慢不下來。每次晨跑我二人不自主就會跑到前面，雖然我知道，后面的大部隊里有著一群配速4min以內(nèi)的飛人。偶爾會有自我介紹環(huán)節(jié)，每個人依次介紹自己，算是相互認(rèn)識過。有時候還有專業(yè)攝影師在旁拍照，于是又能收獲高清美圖。

　　而我便是真正喜歡上了長跑，從此以后，只要天氣好，若不是晨跑，則下午必自己練一個，雖然距離不長，但速度已經(jīng)慢慢上去。我的10k從一年前的50min，已經(jīng)上升到47min，隨后跟著馬協(xié)訓(xùn)練跑出44min。而5k更是進(jìn)步神速，從上學(xué)期的25min，到后來的21min48和21min19，到那天大學(xué)生聯(lián)賽大風(fēng)中跑出20min27，雖然離我19min的小目標(biāo)還尚有距離，但著實是巨大鼓勵。

　　當(dāng)然其實進(jìn)步最大的是3k和1k。大一考3k跑了12min37，大二考3k跑了12min34，大三考1k跑了3min37，以上速度跑完的時候已經(jīng)沒了半條命。這些時間跑下來，現(xiàn)在的3k已經(jīng)能壓到二隊入隊標(biāo)準(zhǔn)線，而以3min30沖完1k之后，好像也沒有特別難過的感覺。我隱約記起來在今年5月的2k接力賽的時候我竭盡全力才跑出7min46，而現(xiàn)在跑下7min20后我還能夠堅持第三公里。我永遠(yuǎn)也不會忘記，3k第一次跑進(jìn)12min時，我按完暫停跑步鍵，直接歡呼雀躍起來。而跑出11min12那個風(fēng)和日麗的下午，我簡直不敢相信自己的眼睛。但我那時候相信了潛力無限。果不其然，發(fā)給小明這篇文章的初稿后，我又奇跡般地跑出了11min01的水平，簡直不敢相信自己!(備注：發(fā)稿的今天下午，童心又飛出了10min58的水平!)

　　雖然起步較晚，2016年的跑量并不大，才區(qū)區(qū)250來公里，但已經(jīng)讓我徹徹底底戀上長跑。我想女票也一樣。

　　自從愛上跑步，順帶愛上了健身和學(xué)會不久的游泳，生活元氣了很多。晨跑隊真是一個神奇的組織，這里面有一切大牛，有工作者，有創(chuàng)業(yè)人，有碩士博士，當(dāng)然也有本科生。每天在群里你都會看見不同的人說話，見證不同的驚喜。你甚至可以問各種問題，總能找到人出來回答你。

　　在這里，你不僅可以每天早上吃到包含西瓜的報告，能在大家壓腿時以驚人的柔韌性艷驚四座，能在天還沒亮的健身房里和教練嬉笑訓(xùn)練，能在瑟瑟發(fā)抖的寒風(fēng)中看著總舵主在西湖游泳池里暢游，能在閑適的午后一邊吃著火鍋一邊喝著茶葉，能在冬天買到又大又甜的蘋果，能在群里看見大神跳水、跑馬或是自己練跑虐殺全場，能在群里看見王老師每天早上不到6點那聲“今天天氣不錯，有人跑嗎”，能在群里看見日升月落四季更迭，能在群里看見滿滿的運動氣息，還能看見每次晨跑后大家或是自拍、或是單反的美照，找一找屬于自己的照片。

　　能跑著看著日出東方，看著銀杏變黃，看著夜雪初霽，看著花滿荷塘。

　　晨跑后再跑校園，你會不自覺地跑出那個心形路線，就像是和大家一起在跑一樣。

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　　本文作者：童心-爺爺　　公眾號：爺爺奶奶讀書會

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