編者按：我們?cè)诰W(wǎng)球的訓(xùn)練中，肯定會(huì)遇到大大小小的問(wèn)題。那么，怎么解決就是關(guān)鍵了。接下來(lái)一起學(xué)習(xí)下吧!

　　每一個(gè)要領(lǐng)背后的為什么，知其然更知其所以然，讓你不被動(dòng)作束縛，找到適合自己的獨(dú)孤九劍

　　1.5-2倍肩寬，重心下沉：更低的重心自然會(huì)更穩(wěn)，參考不倒翁和F1賽車底盤

　　腰背挺直：姿勢(shì)會(huì)更好看、身體會(huì)更穩(wěn)定，擊球也會(huì)更穩(wěn)定，膝蓋和腰背的動(dòng)作自然會(huì)需要微微翹臀和身體前傾，不然你是站不穩(wěn)的。

　　準(zhǔn)備時(shí)球拍重量在左手：如果你看了內(nèi)功修煉的教程就應(yīng)該知道了，是為了讓右手放松一下，進(jìn)階以后也是如此，每一拍球打完都應(yīng)該讓右手放松一下

　　拍頭跟下巴齊平：是手肘、手腕放松的自然結(jié)果，以后引拍會(huì)更簡(jiǎn)潔，截?fù)糁幸残枰念^豎起來(lái)

　　中間式：新手不太會(huì)運(yùn)用轉(zhuǎn)體的力量，中間式更容易找到轉(zhuǎn)體的感覺(jué)，后期水平提升了會(huì)朝著半開(kāi)放式和開(kāi)放式調(diào)整，當(dāng)然即使是后期，中前場(chǎng)的很多球還是會(huì)用到中間式站位

　　握拍：新手推薦東方式，半西方也可以，要求你轉(zhuǎn)體到擊球位置時(shí)，拍面垂直或者略微關(guān)閉，新手握太西拍面關(guān)著與球接觸的面太小，會(huì)導(dǎo)致打不準(zhǔn)球，如果你發(fā)現(xiàn)自己擊球老是飛很高，可以適當(dāng)關(guān)一點(diǎn)

　　推球：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一個(gè)字形容正手的話學(xué)長(zhǎng)覺(jué)得是“推”，找到推準(zhǔn)的感覺(jué)，你的擊球就會(huì)很扎實(shí)了。而擊球更準(zhǔn)也是以后提升的一個(gè)最有效的方法

　　拍頭掉低：這里只關(guān)注揮拍這一個(gè)點(diǎn)，擊球人為地分成三個(gè)部分，引拍、揮拍、隨揮，真正發(fā)力的過(guò)程是揮拍，對(duì)球質(zhì)產(chǎn)生決定性影響，引拍會(huì)對(duì)拍頭速度有一定提升，學(xué)長(zhǎng)個(gè)人覺(jué)得隨揮其實(shí)對(duì)球質(zhì)本身沒(méi)有影響，只為防止受傷(后面會(huì)有一篇專門講雨刷隨揮)

　　隨揮，隨揮是一個(gè)自然的過(guò)程，球拍擊球后的余速，慣性帶動(dòng)手臂的過(guò)程就是隨揮。類似于博爾特沖過(guò)終點(diǎn)線還要跑一段減速。

　　豎起拍頭：也就是引拍，自然下落的過(guò)程會(huì)加上一個(gè)勢(shì)能，也會(huì)更流暢。但是對(duì)很多初學(xué)者來(lái)說(shuō)，豎起拍頭他就會(huì)直接拍球，而不會(huì)有掉拍頭的過(guò)程，所以先練的掉拍頭。如果你豎起拍頭還是會(huì)直接拍，就一直掉著也不會(huì)有太大的影響。

　　分腿墊步：為了穩(wěn)住重心(大范圍跑動(dòng)時(shí)防備對(duì)方的回頭球)、提高專注度(抓準(zhǔn)對(duì)手擊球節(jié)奏)、快速而富有彈性地啟動(dòng)，墊步的時(shí)機(jī)要把握在你剛落地的瞬間，正好能判斷對(duì)方出球方向，越早養(yǎng)成習(xí)慣越好，以后就像走路一樣自然

　　控球：初學(xué)者的跑動(dòng)能力一般比較弱，所以需要將球控制在小區(qū)才跑得過(guò)來(lái)

　　大場(chǎng)：其實(shí)小場(chǎng)拉好了，大場(chǎng)更簡(jiǎn)單，并不需要加多大的力，只是差不多的力道推送多一點(diǎn)，拉高一點(diǎn)，球自然深了

　　常見(jiàn)問(wèn)題及原因

　　擊球掛網(wǎng)：重心過(guò)高，轉(zhuǎn)體擊球時(shí)重心起太早，握拍太偏西，拍子拉太高，握拍太松沒(méi)推準(zhǔn)球

　　擊球太高：拍面太開(kāi)，擊球時(shí)身體后仰，拍面打開(kāi)了，發(fā)力太猛

　　打不準(zhǔn)球：內(nèi)功不夠，把握不好擊球時(shí)機(jī)(能很好地看出一個(gè)人的性格)性急的就耐心點(diǎn)，慢性子就專注點(diǎn)

　　活球找不到：內(nèi)功不夠深，輕功不夠好

　　問(wèn)題可能收集還不夠全面，歡迎補(bǔ)充和提問(wèn)

　　作者:唐僧

　　公眾號(hào):唐學(xué)長(zhǎng)網(wǎng)球自訓(xùn)營(yíng)

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