編者按：期末考試前，考試越臨近，孩子的狀態(tài)越浮躁，經(jīng)常拖延。面對孩子的種種問題，家長能幫孩子做什么?下面我們來看看吧!

　　拖延原因：完美主義與自我逃避

　　為什么會出現(xiàn)拖延的狀況?

　　這和我們心理上完美主義的要求，以及害怕考試失敗的心理狀態(tài)，有很大的關(guān)系。

　　有些考生自我期待和要求標(biāo)準(zhǔn)都非常高，總是期待做到最好。但是現(xiàn)實情況是，不論表現(xiàn)多好，總覺得自己不夠好。

　　是因為害怕考試失敗，把拖延當(dāng)作是一個隨時可以利用的一個借口，一個可選擇的策略。

　　拖延形態(tài)：自我欺騙與時間浪費

　　考前拖延有兩種情況。

　　第一種情況：遲遲不開始復(fù)習(xí)，直到最后一天才拿起課本。

　　這樣的考生，往往心里會想：我這次考試沒考好，是因為我們本來有足夠的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備時間，我考試前一天才開始復(fù)習(xí)，這個成績已經(jīng)不錯了。

　　用自我欺騙的方式來提升自己的自尊感。

　　第二種情況：雖然一直在復(fù)習(xí)，但是效率極低。

　　這也是拖延心理的表現(xiàn)，同樣也是因為這種完美主義心理情結(jié)和害怕失敗的心理狀態(tài)。

　　雖然準(zhǔn)備時間很充分，但是大多數(shù)時間都花在內(nèi)心的斗爭上，想著考不好怎么辦、我就是記不住怎么辦，等等，在腦海里自己和自己打架。

　　考試當(dāng)中的拖延：答不完題，也和這種心態(tài)有關(guān)。

　　他們內(nèi)心想法是：做完的所有題必須要全對，所以每一道題都仔細審題，反復(fù)核對，力求不放棄一分，但往往由于這種心態(tài)做不完題。

　　調(diào)整心態(tài)：開始為目標(biāo)行動

　　如何調(diào)整考試拖延的心態(tài)?

　　最重要的是，開始為目標(biāo)行動。

　　一旦開始，行動就將打破害怕失敗的心理模式，在其中，需要踐行一個最重要的原則：大石頭原則。

　　大石頭原則來源于一個故事。

　　在課堂上，一個教授拿出一個瓶子放在桌子上，然后取出一大堆石頭，放在玻璃瓶里，當(dāng)大石頭已經(jīng)到達了瓶口的時候，他問學(xué)生說，還可以再放嗎?

　　學(xué)生說：不行，已經(jīng)滿了。

　　但是他又拿出一桶小石頭放了進去，然后接著又問，還能再放嗎?

　　后面我們答案大概已經(jīng)猜出來了哈，除了放小石頭還能放沙子，還能再放水。

　　通過這個故事，大家可能會有很多不同的感悟和體會。

　　有的人會說：只要順序?qū)?，我的瓶子可以裝很多的東西。

　　還有人會說：我必須先把大石頭放在里面，我才有更多空間放其他的東西，否則我要是先放了沙子和水，那其他石頭就都放不進去了。

　　對于考試備考來說也是一樣的，不要想著書上的全會，先把主要科目當(dāng)中的大石頭找出來，重點內(nèi)容重點復(fù)習(xí)。

　　對于常出錯的部分，也就是常常出錯的大石頭也要放在首要位置。

　　其實不只是考試中有大石頭需要我們?nèi)ヌ幚?，在我們生命?dāng)中的每一天每一月每一年，都是可以找到大石頭。

　　這個原則也可以用在我們?nèi)粘５臅r間管理上，找出對于你來講最重要的部分。

　　我們也可以從更高的維度，而也就是生命的維度去看待這個大石頭。

　　什么是你生命中的大事。比如說你的夢想、與家人共度的美好時光，反而生意、考試成績的好與壞，這些顯得沒有那么重要了。

　　因為它都是一個經(jīng)驗的積累，是幫助我們實現(xiàn)夢想、朝向成功的積淀，一個機會一個磨練，可以為你們提供更多的經(jīng)驗。

　　所以不管考得好與壞，我們的夢想還在，我們的大石頭在，我們就會讓生命更加的豐富多彩。

公眾號|佐心家長

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