運(yùn)動出汗正常，但這個地方出汗可就要注意了!

　　天一熱就愛出汗，尤其是胖人，一動一身汗，讓人渾身難受。

　　其實，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，是人體最天然的保養(yǎng)品，到了夏天出汗少的話，感冒、皮膚病、失眠就會找上門，心臟病發(fā)病率更是成倍漲，出一身健康汗對健康有益無害。

　　但汗也是人體的晴雨表，有些異常出汗信號是身體發(fā)出的無聲警告。

　　夏季注意常識

　　怎樣才算異常出汗?

　　有一個基本的判斷標(biāo)準(zhǔn)，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就說明有可能出汗異常;如果坐著不動都大汗淋漓，那無疑也是異常出汗了。

　　簡單地說，如果不是因為運(yùn)動、穿衣厚或炎熱而導(dǎo)致出汗，或稍微運(yùn)動就會大汗淋漓，就意味著人體可能出現(xiàn)了異常情況，應(yīng)當(dāng)引起重視。

　　1、頭部汗多

　　若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食。

　　若頭汗過多且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現(xiàn)。

　　此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。兒童頭汗過多屬正常現(xiàn)象。

　　建議：根據(jù)不同癥狀分別論治。

　　積食者：可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食來緩解，嚴(yán)重的也可以吃一點加味保和丸等助消化的中成藥。

　　濕熱重者：應(yīng)注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。

　　氣虛者：睡眠充足，多吃溫補(bǔ)食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。

　　2、頸部汗多

　　頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。

　　建議：多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為法，可多吃如芝麻、糯米等食物。少吃辛辣、煎、炸、爆、烤食品，荔枝、芒果等水果也盡可能不吃，多吃蔬菜、高蛋白類食物。方便的話，不妨到醫(yī)院檢查一下激素指數(shù)。

　　3、腋下汗多

　　腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。如女孩腋下出汗多，可能是氣虛，時常還會伴有氣短、乏力、眩暈的感覺。

　　如果汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，可能是平時的飲食過重，比如說蔥、蒜、洋蔥等食品。

　　建議：氣虛的女士建議在夏天不要做大量的運(yùn)動，以靜慢運(yùn)動為主，多吃補(bǔ)氣的山藥。

　　預(yù)防腋下異味，飲食清淡是關(guān)鍵，盡量不吃或少吃味道過重、煎炸、燒烤、辛辣的食物，養(yǎng)成多菜少肉的飲食習(xí)慣，多吃水果。

　　4、胸口汗多

　　多見于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現(xiàn)，屬于思慮過度，心脾虛損所致。

　　建議：可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心身，心口多汗的癥狀就會逐漸緩解。

　　5、手腳心汗多

　　手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。

　　建議：多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

　　6、全身出汗

　　無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。

　　建議：飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。

　　7、睡前出汗

　　睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。

　　建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

　　8、背部汗多

　　背上總是濕漉漉的人，可能是陰陽兩虛，他們既怕熱又怕冷。

　　建議：這部分人要平衡陰陽，就要養(yǎng)陰和溫陽同時進(jìn)行。每天按摩位于腰兩側(cè)的腎俞穴有助于滋腎養(yǎng)陰，而溫陽講究溫補(bǔ)，常吃點紅棗、桂圓、黑木耳等食物。

　　9、半身出汗

　　“半身汗”指的是身體一邊出汗，另一邊不出汗，常見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。

　　臨床上發(fā)現(xiàn)，這種出汗方式多見于風(fēng)濕或偏癱患者，中風(fēng)前期可能會出現(xiàn)實際上，出汗的一邊身體是正常的，反而不出汗的一邊身體才有問題。

　　建議：及時就醫(yī)檢查。

　　汗液氣味異常

　　正常的汗沒有明顯的異味。

　　如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關(guān)，這種情況除了要注意清淡飲食，還可用菊花、茵陳等泡水代茶飲。

　　夏天到了，雖說“請人吃飯，不如請人流汗”，但是有的汗卻是疾病甚至是大病征兆，一定要引起重視哦!

　　此外，若在夏季悶熱的環(huán)境中，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆。

　　應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，補(bǔ)充一些淡鹽水，短時間內(nèi)可恢復(fù)正常，癥狀不能恢復(fù)或嚴(yán)重者，要及時就醫(yī)。