現(xiàn)代人越來越注重身體健康和養(yǎng)生，相比較于能鍛煉出大塊肌肉的無氧運(yùn)動，強(qiáng)度低、富有韻律性的有氧運(yùn)動深受多數(shù)運(yùn)動愛好者的喜愛。有氧運(yùn)動的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率，有氧運(yùn)動的心率保持在150次/分鐘，堅持有氧運(yùn)動可以改善人體健康，也能有效減肥，但是很多人對有氧運(yùn)動只停留在慢跑上面，其實(shí)有趣又常見的有氧運(yùn)動還有很多，快跟小編來看看。

　　1、步行。世界衛(wèi)生組織提出“步行是最佳的有氧運(yùn)動，其鍛煉要點(diǎn)是保持正確正確走姿”。這也是最簡單直接無成本的運(yùn)動，幾乎人人可以實(shí)行，自由度大，對場地并沒有過多要求。

　　2、慢跑。慢跑是最常見的有氧運(yùn)動，既可以選擇戶外也可以選擇室內(nèi)的跑步機(jī)，許多朋友都會在音樂的陪伴下進(jìn)行慢跑，增加了趣味也提高了韻律性。

　　3、騎自行車。現(xiàn)在許多的健身房里都有動感單車這一項(xiàng)目，深受年輕人的喜愛，不過由于室內(nèi)場地限制，多人一起鍛煉的話容易導(dǎo)致缺氧，不過減肥功效確實(shí)杠杠的。不喜歡拘在室內(nèi)的話，可以在戶外，選用山地車的話也能提高體驗(yàn)，同時來一場短距離的旅行也是非常棒的。

　　4、游泳。游泳是一項(xiàng)非常好的全身性運(yùn)動方式，對提高心肺功能、減肥、塑形都非常有效。游泳首先要學(xué)會正確的游泳的方式，運(yùn)動起來才愜意。不會游泳的人也可以嘗試用泳池中快走的方式來代替，同樣也有不錯的運(yùn)動效果。

　　5、有氧健身操。現(xiàn)在各種吸引人的健身操也非常流行。但是健身操對身體的靈活性、柔韌性都有比較高的要求，一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地練習(xí)。

　　6、球類運(yùn)動。大部分球類運(yùn)動如籃球、足球、網(wǎng)球等都是有氧運(yùn)動，多多鍛煉不僅可以提高心肺功能，還能鍛煉身體靈活度。

　　有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長，對運(yùn)動技巧的要求不高。除了以上介紹的六種，運(yùn)動達(dá)人們知道的肯定不止，你的運(yùn)動名單上有什么?嘗試過哪些好玩的有氧運(yùn)動?最pick的又是哪一種?