學(xué)習(xí)啦：人的潛意識是龐大的數(shù)據(jù)庫，能量也是很強(qiáng)大的，就像一座冰山。下面我們一起看看這篇《讓潛意識的內(nèi)容被自我覺察的光照亮》。

　　已經(jīng)很多年沒有寫過讀后感了，不知道從何處下筆，我只有把這篇文章又仔細(xì)讀了幾遍，我拿筆寫下了三個(gè)問題：1.希望生病的原因，疑病癥;2.恐懼是潛意識在告訴我們什么?3.自我覺察的練習(xí)。

　　文章中的來訪者是一位三十來歲的男性，因?yàn)橐荒昵案囊晃桓咧型瑢W(xué)一起在一家娛樂城喝酒，洗桑拿,叫小姐，直至第二天凌晨才回家。醒來后頭痛欲裂，對前一天晚上荒.唐的行為很悔恨。接著他開始懷疑自己得了艾滋病，產(chǎn)生了內(nèi)疚和恐懼。雖然經(jīng)過醫(yī)院的檢查，他并沒有患艾滋病，當(dāng)他拿到檢驗(yàn)結(jié)果時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)失望的感覺，他始終不相信他沒有患艾滋病的這個(gè)結(jié)果。由于他的注意力幾乎全部都集中在他懷疑自己患了艾滋病這個(gè)問題上,他不相信檢查結(jié)果，以致于工作、日常生活受到很大的影響，他讓自己生活在恐懼之中。

　　他希望自己生病，是因?yàn)樯瞬?，他對妻子和女兒的?nèi)疚就會(huì)少很多，他還可以在家躺著，讓妻子和女兒照顧他，讓單位的人關(guān)心他，心安理得。即使患的是艾滋病，也會(huì)得到諒解。

　　從心理學(xué)來說，我們希望自己生病，是我們內(nèi)心深處殘留的一些兒童心理在作怪。小時(shí)候，我們生了病，就能夠得到父母更多的關(guān)心，生病后犯了一點(diǎn)小錯(cuò)，也會(huì)被原諒。長大以后，我們自己不會(huì)允許自己裝病，但潛意識里會(huì)留下一些希望自己生病的想法，以獲得病人的“特權(quán)”。

　　產(chǎn)生疑病癥的原因是什么呢?(1)人格問題：個(gè)人的疑病傾向即人格問題，不少學(xué)者描述了疑病癥人格的特征，這種人自我中心強(qiáng)烈，心理活動(dòng)指向自身內(nèi)部，依賴性突出，易緊張、易煩惱。(2)社會(huì)文化對病人的影響：每個(gè)人對疾病和健康的態(tài)度都存在較大差異，這一方面來自社會(huì)文化對病人的強(qiáng)有力影響，另一方面來自個(gè)體對疾病威脅的認(rèn)識閾值。任何社會(huì)中，一個(gè)人一旦進(jìn)入病人的角色，不僅會(huì)豁免一定的社會(huì)責(zé)任，而且由于生病也會(huì)緩解社會(huì)對自己違反道德規(guī)范的譴責(zé)，同時(shí)能贏得更多的諒解和同情。由于對疾病威脅的認(rèn)識閾值低，當(dāng)生活中發(fā)生什么不快，或遭遇重大挫折時(shí)，便很容易產(chǎn)生病感體驗(yàn)，表現(xiàn)出疾病行為。特別是一個(gè)人難免于羞恥或內(nèi)疚的痛苦時(shí)，疑病癥的表達(dá)可能是自我防衛(wèi)的一種表現(xiàn)形式。(3)醫(yī)源性影響：醫(yī)源性影響指錯(cuò)誤的診斷，反復(fù)檢查和長期未能確診;錯(cuò)誤的治療;以及醫(yī)生以不恰當(dāng)?shù)恼Z言、表情、態(tài)度和行為對病人所起的不良影響。如醫(yī)生對病情的不恰當(dāng)解釋，反復(fù)拉網(wǎng)式的軀體檢查，更新?lián)Q代的藥物治療等?？蓮?qiáng)化病人的疑病觀，使他們認(rèn)為自己的疾病很重且難治。

　　由于得不到充分的理解和他們所期望的關(guān)愛，他們內(nèi)心非常痛苦，就想盡一切辦法來換取周圍人對他們的關(guān)愛。生病是很能使別人同情、關(guān)心并來照顧他們的一個(gè)途徑，因此，他們就會(huì)非?？释。蛘邲]病說有病，小病說大病。所以當(dāng)我們身邊有人生病時(shí)，我們應(yīng)該意識到，這很有可能是他對愛的一種需求的表達(dá)。

　　李老師說了一句話：“把潛意識的內(nèi)容提升到意識層面”，讓我明白了，就是把潛意識意識化。“潛意識意識化”是經(jīng)典精神分析的精髓。精神分析的治療過程就是要實(shí)現(xiàn)“潛意識意識化”。意識是直接感知的有關(guān)的心理部分;前意識是介于意識和潛意識之間，并能召回的心理部分;潛意識是包括個(gè)人的原始沖動(dòng)和各種本能，以及這種本能所產(chǎn)生的欲望，而被風(fēng)俗習(xí)慣和道德壓抑到意識閾界下不知道的心理部分。

　　來訪者因?yàn)橐灰够?唐而產(chǎn)生的內(nèi)疚和恐懼，使他無法接受這樣的自己，即使已經(jīng)排除了患艾滋病的可能，但是他還是深陷在恐懼之中。通過三十次的心理治療，了解到他出生在一個(gè)知識分子家庭，來訪者的父親很嚴(yán)厲，他從小就知道，他就得聽爸爸的話，絕對不能反抗爸爸。犯了錯(cuò)就必須受到懲罰，這是他從小跟他嚴(yán)厲的父親打交道所學(xué)會(huì)的原則。他把自己的憤怒和怨氣壓抑在了潛意識里面，其實(shí)也就埋下了童年期的心理創(chuàng)傷的種子。然而，等他到了成年期，他就會(huì)以其他癥狀表現(xiàn)出來，比如說對自己要求嚴(yán)格，在單位怕領(lǐng)導(dǎo)，跟妻子無法很好地溝通等等，總之都是一些恐懼的心理在作怪。他酒后失控的行為只是一個(gè)導(dǎo)火索，讓他把壓抑在潛意識中的那份攻擊性徹底釋放了出來。他變得內(nèi)疚和恐懼，原來是他頭腦里的“警察”不同意他的做法，便采取了讓他產(chǎn)生精神癥狀的方式來懲罰他。而精神分析的心理治療就是要解決這個(gè)問題，即潛意識意識化。就是針對你已經(jīng)是一個(gè)成人了，你為什么還要?jiǎng)e人來告訴你一個(gè)道德標(biāo)準(zhǔn)?總是要?jiǎng)e人告訴你，什么是對的，什么的錯(cuò)的。為什么還會(huì)有那些在正常人看來不值得恐懼的問題。

　　人們通常能看到浮在水面上的冰山的一角是意識，而更多的不為人知的是在水下，這絕大部分就是潛意識。潛意識沒有對錯(cuò)的判斷，它接收和儲(chǔ)存所有的信息。比如讀書會(huì)的一位老師講一個(gè)女孩子的母親從小就總是說自己的女兒很漂亮(其實(shí)她并不漂亮)，那么這個(gè)女孩子永遠(yuǎn)都會(huì)認(rèn)為自己是漂亮的，長大之后，戀愛不成功，她總是不明白為什么自己這么漂亮卻沒有人喜歡她。相反另一個(gè)女孩子從小就沒有被母親夸過漂亮(其實(shí)她很漂亮)，那么她就總是認(rèn)為自己不漂亮，一直到長大，她對自己的長相都沒有自信。如果一個(gè)母親在孩子很小的時(shí)候總灌輸給孩子的是“你真笨”，那么這個(gè)孩子永遠(yuǎn)都會(huì)認(rèn)為自己很笨，可孩子卻不知道自己為什么是個(gè)笨孩子。

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)知道，潛意識是人在意識層面所不知道的，那它是怎么意識化的呢?就是通過自我覺察，去意識到你的潛意識。在精神分析看來，來訪者只要在放松狀態(tài)下，把早年被壓抑到潛意識的東西講出來，帶到了意識層面并達(dá)到醒悟，這就是“潛意識意識化”，來訪者的癥狀就會(huì)得到緩解或者消失。比如，在今天上午，我看到群里的郭敏老師發(fā)的讀書會(huì)分享文章，我就有點(diǎn)著急了，因?yàn)槲业淖x后感還沒有寫完，這個(gè)時(shí)候，我問自己：“我這是怎么了?”這就說明我已經(jīng)開始覺察了，我回答自己：“我著急是因?yàn)槲医箲]，因?yàn)橐呀?jīng)有人寫出了讀后感，但是我還沒有完成。”我又問自己：“為什么沒有完成?”我回答自己：“因?yàn)槲覔?dān)心寫的不好。”我還察覺到我有一點(diǎn)點(diǎn)小小的妒忌，為什么妒忌呢?因?yàn)槲易x了郭敏老師的文章，覺得她寫得很好，可是我寫的卻不一樣。我為什么會(huì)有這種想法呢?是與我早年的一些記憶有關(guān)系，這些記憶使我總是不自信，總是擔(dān)心做的不夠好。當(dāng)我覺察到這些情緒，感受到這些情緒給我的身體帶來的感覺，我似乎不再那么著急和焦慮了，也接受了我的那小小的妒忌心，當(dāng)我可以全然的接納這樣的一個(gè)我時(shí)，我放松了下來，這些情緒也漸漸地消失了，我又可以專心地回到我的文章里了。

　　自我覺察，用心理學(xué)術(shù)語來解釋，就是將潛意識的內(nèi)容意識化。一旦你的習(xí)以為常的價(jià)值觀、信念和教條背后藏著的潛意識的內(nèi)容被自我覺察的光照亮，那些曾經(jīng)控制著你的一些非理性的東西就消失了。當(dāng)然，關(guān)于“潛意識意識化”的問題也并非像說的這樣簡單，需要不斷的加強(qiáng)自我覺察的練習(xí)。

　　感謝李老師和讀書會(huì)的各位老師，我會(huì)努力成長自己，趕上大家的腳步。

　　公眾號：太原得覺心理研究所

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