臨近高考，有很多同學(xué)會(huì)患上考前綜合癥?？记熬C合癥一般表現(xiàn)為精神不易集中，成績不夠穩(wěn)定，而且還伴著緊張、疲憊、焦慮等情緒。特別是高考的前幾天，高考的考生會(huì)異常地緊張，作為家長也會(huì)跟著焦慮。那么，有什么方法能夠趕走考前心理壓力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于如何緩解考前綜合癥，歡迎借鑒參考。

　　1、飲食減壓

　　飲食減壓主要包括兩個(gè)方面。一方面是合理安排科學(xué)的飲食習(xí)慣，以保證考生的生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的營養(yǎng);另一方面，專家研究表明，有的食物可以直接達(dá)到減輕心理壓力的作用，可以使我們精神更充沛、思維更為敏捷。

　　如胡蘿卜富含鐵元素，能幫助大腦提高記憶力，而且易于人體的吸收，利于食物的消化。

　　2 、環(huán)境減壓

　　對(duì)于高三考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氣氛已經(jīng)很壓抑了。所以在家庭環(huán)境方面，作為家長的我們不能先亂了陣腳。應(yīng)該給考生營造一個(gè) 良好的學(xué)習(xí)氛圍，不可以制造緊張的家庭氛圍，在言語行動(dòng)上不要灌輸好好學(xué)習(xí)考個(gè)好大學(xué)等理念。

　　家長要給考生多點(diǎn)鼓勵(lì)與支持，比如擁抱、為孩子安排好飲食等，并做到給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，讓孩子切身體驗(yàn)到家庭帶來的溫暖。

　　3、睡眠減壓

　　睡眠是最好的減壓的方法，也是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。充足的睡眠休息更是能夠保障考生們精力充沛，心情舒暢。在條件允許下，考生可以選擇多時(shí)段的睡眠方法。對(duì)腦力勞動(dòng)過大的考生來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

　　長期睡眠質(zhì)量差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退。若考生出現(xiàn)睡眠質(zhì)量問題，如睡眠不深、失眠多夢(mèng)等。我們要減輕因失眠而帶來的心理壓力，可以通過聆聽輕松有節(jié)奏的音樂、飲熱牛奶、食用帶芳香味的水果等方法助眠。

　　高三的學(xué)子們，如果你感覺你的壓力過大，不妨試一下上面三種減壓方法，總有一種方法是合適你的。祝高考能得到一個(gè)理想的成績。

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