很多同學(xué)越臨近高考，心理壓力就會(huì)越大。同時(shí)會(huì)產(chǎn)生害怕、緊張、擔(dān)心等焦慮情況，最終影響到高考的正常發(fā)揮，導(dǎo)致高考失敗。那么，預(yù)防考試焦慮的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于高考如何預(yù)防考試焦慮，歡迎借鑒參考。

　　1、平靜心態(tài)

　　平時(shí)個(gè)性比較張揚(yáng)的同學(xué)，可以在張揚(yáng)的前提下，稍微地平靜一些。相反，平時(shí)比較內(nèi)向的同學(xué)，性格可以略張揚(yáng)一些。當(dāng)然，也不要過(guò)意去追求做到，最好是有一定壓力下的平靜，高考才可能有超水平的發(fā)揮。

　　2、適度自信

　　高考臨近，自信是成功的起點(diǎn)，失去信心，必將導(dǎo)致高考失敗。要注意，平時(shí)成績(jī)比較好的同學(xué)，不能過(guò)于自信，憑自己模擬考試成績(jī)高，就盲目樂(lè)觀。

　　3、合理動(dòng)機(jī)

　　動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)和動(dòng)機(jī)過(guò)弱，都會(huì)不利于高考;有合理的動(dòng)機(jī)，效率才能達(dá)到最高。當(dāng)期望值過(guò)高時(shí)，容易導(dǎo)致學(xué)生負(fù)有緊張情緒，從而導(dǎo)致高考失敗。所以，有合理的動(dòng)機(jī)很重要。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)

　　高考前夕，學(xué)生大多數(shù)不鍛煉了，主要是課程緊張沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但小編還是希望同學(xué)們可以根據(jù)自己的時(shí)間去合理安排鍛煉時(shí)間，比如打一下籃球、或者進(jìn)行慢跑等等。適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張的神經(jīng)，提高復(fù)習(xí)效率，保證高考時(shí)有一個(gè)清醒的大腦和健康的身體。

　　5、適度交流

　　同學(xué)們一起迎接高考，大家的心理情況都是差不多的。同學(xué)之間的適度交流，培養(yǎng)感情溝通是非常重要的。同學(xué)之間的感情對(duì)增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，復(fù)習(xí)時(shí)間寶貴，交流時(shí)間不宜太長(zhǎng)。除了和同學(xué)交流以外，還可以與老師、家長(zhǎng)、朋友等關(guān)系親密的人交流。

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